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经常看电脑吃什么对眼睛比较好？

眼睛,维生素,叶黄素经常看电脑吃什么对眼睛比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 由于工作需要，平时工作都是需要看着电脑，但是感觉看电脑时间长了，也会感觉眼睛有些不舒服，所以想知道平时吃些什么对眼睛会比较好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的我们，不光是工作的时候需要看电脑，还有日常我们看手机的时间，也很多。长时间短距离，眼球不转动的盯着电脑或者手机，眼部的肌肉会很酸胀，久了还会有些模糊，视力下降等。




日常可以多吃含维生素A、B、C，含钙、花青素、蛋白质等食物

含维生素A的食物，胡萝卜、西兰花、南瓜、动物肝脏等。维生素A的缺乏会导致我们的眼睛对黑暗的适应力下降，特别是光线从亮到暗的时候，眼睛适应力不足，眼睛干涩。




富含维生素B族的食物，比较多，有鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、粗粮、全麦食品等。




含维生素C的水果，我们比较常见的有：奇异果、百香果 、柠檬等。

含钙高的食物，除了牛奶，还有奶酪，它的钙含量会比牛奶更高。食物有：豆类、虾皮等




含花青素的食物，有紫薯、黑米、茄子、蓝莓、黑枸杞...这些紫色类的食物，多数含花青素

含蛋白质的食物，有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等





食物讲究的是多样性，比如蓝莓对眼睛好，我们也不能只吃蓝莓哦。除了饮食上的调理外，想要眼睛更健康，我们也可以加上适当的运动。

多喝水，多上厕所，也是可以让眼睛休息的一个办法


做眼保健操，按摩眼部的肌肉，缓解疲劳


看电脑一个小时，就站在窗外远眺，给眼睛看不同的距离


转动眼球，缓解眼球的酸胀感


使劲闭眼再睁开眼睛，放松眼部肌肉，滋润眼睛。




除了上的方法，我们日常还是要多注意，能少看电脑手机就少看，要看也要记得给眼部一个休息的时间哦。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

多注意养眼护眼，我就用这个，比吃的有效果，你也可以试试，因为吃的太慢了，艾灸通经络，补阳气，养脏腑，排毒素垃圾

回答于 2019-09-11 08:43:50

呵呵～这个我真有发言权，以前眼晴看电脑手机久了，会干涩，刺痛流眼泪，要滴眼药水才行，后来经常用杞子泡水喝和杞子煲桂圆水，就再也不用滴眼药水了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃啥感觉都没多大用，买点好点的眼药水，缓解下当时的不适。主要还是要户外多运动。最新研究发现，眼保操，玩手机对眼睛都没什么营响，光线太暗是影响视力的主要原因。多在阳光充足的地方活动，对眼睛最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间注视电脑，是对眼睛的伤害非常大，建议在平时生活中多补充一些护眼的营养素，可以从一定的程度来保护眼睛，比如以下几种：

1.胡萝卜。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

2.菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对吸收电脑发出的有害蓝光十分有效，而且还可减少氧化胁迫对眼睛的伤害。菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，是护眼的佳品。

3.西红柿。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

4.韭菜。韭菜富含维生素A、维生素C、还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

5.青椒。青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

除了上的几种食物，还可以使用一些护眼的产品，比如眼贴、眼罩、健视佳等。这些都对眼睛非常有好处。

而且想要真正的能够得到缓解，在用眼时，养成良好的用眼习惯也非常重要，为了保护眼睛，在每工作1小时休息10分钟左右，转转眼、眨眨眼、闭眼休息一下或者让眼睛看看远处来缓解眼疲劳。可以每天给自己设置几个固定休息时间，用手机或者定时器提醒，让自己按时做短暂休息，预防视疲劳发生。

总之，面对生活和工作节奏的加快，大家需要注意预防和保护眼睛。远离视疲劳，将会让你在工作和生活中更加神采奕奕。

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