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体重没有变,为什么看起来比之前显瘦?
肌肉,体重,脂肪体重没有变,为什么看起来比之前显瘦?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
另一方面,肌肉含量增高,新陈代谢加快,延缓衰老,防止代谢紊乱的毛病。
所以,当女性肌肉含量达到25%—27%是标准的,超过28%算高肌肉含量;而男性肌肉含量保持在31%—34%才是标准,超过35%以上就是高肌肉含量。
想要长肌肉,就要多做次数少组数多、轻负荷、高强度的力量训练,增加肌肉线条和提高新陈代谢。适当吃一点蛋白粉也能帮助增长肌肉。
写在最后
所以,想要看起来显瘦,那就要增肌肌肉含量、缩小腰臀比和控制体脂再增长。争取将脂肪变成肌肉,将松垮肌肤变成紧致线条,才是我们训练的方向。
我是小白,专注新手小白进阶训练,一起从零出发练成完美的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间的妹纸们,最为敏感的,
大概就是体重秤上的数字...
不过,常有妹子会发现,
体重明明不过百,自己却看起来还是圆乎乎...
然而....
同样又有另一群人,
明明体重没变化,身型却瘦了一大圈。
最近,Boredpanda上就搜集了一波女孩们健身前后的对比照,
这些小姐姐们体重非但没减轻,有些甚至还增重了,
但她们的身材居然都明显变得更苗条......
不信?就先来看看吧~
“人们常问我,自从你开始健身你减掉了多少斤?
额......事实上我一斤都没减下来,我只是瘦了啊!!”
“体重只是个数字。”
“105-115磅,腰更细,肉肉也更紧实了。”
“性感,与体重无关喔!”
“这组图献给那些‘节日肥’的胖友们,赶紧开始塑形吧!”
“体重只是个数字,随着年龄的增长,健康的身材会变得越来越重要。”
“相同的体重,但身材大变样。”
“当你的身材能够有如此大的改变,谁还会在意体重变不变?”
“比例最重要!!!!”
“同样的重量,与不同的身材。”
“把肉肉变紧实才是减肥的关键!”
“半年多的身材改变,腰部的赘肉都没啦!”
“我一直想让自己更苗条,增重了5磅,整个人却还瘦了一圈。”
“两年前后的对比,体重没有变。”
“52公斤,没变。”
“体重量表往往并没有区分肌肉、脂肪、器官和水分。因此体重才不是衡量健康与身材的唯一标准喔。”
“体重和比例,当然还是比例重要啦。”
“175磅没有变,但我身体的围度一天天在变。所以减重并不等于减肥啦!”
“一年前后的对比,其实只要三个月,你也能做到!”
“增重了1磅,你们看得出来吗?”
“体重虽然没变,但也是一次漂亮的转型!”
“体重没变的我原以为自己减肥失败了,但后来我发现,自己的身材已经发生了很大的改变!”
“一样的体重,确是不一样的小肚腩~”
别再盯着体重秤上的数字啦!减重不代表减肥的成功,拥有健康的形体才会更自信。”
嗯.....你发现了吗?
这些小姐姐们的体重都没变,
变的,是她们的体脂率和身材比例。
同等重量的肌肉,体积要比脂肪小得多。
通过健身,他们减掉了脂肪,
有增长了肌肉。
虽然体重没变,
但是简直像变了一个人,
这大概也是健身的魅力之一
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的,其正常比例是:水约占55%,蛋白质约占20%,脂肪约占20%,无机物约占5%。所以,体重没变的情况下,身体脂肪含量下降,组成肌肉的蛋白质含量升高,也是减肥成功的标志,甚至是部分人群减肥的最终目标,咱们就是说和尚的家,一个字妙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中有很多的人虽然体重的数值是一样的,但是最终体型的差异也是蛮大的,主要原因是人体内的脂肪和肌肉分布的比例是不太一样的,很多人平时是健身的,运动久了就会把肉变得非常结实,这样的人虽然体重数值没有发生改变但是看起来是瘦了,因为肥肉都转化为肌肉了,没有脂肪占用空间,这就是运动带来的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是因为你的肉变结实了,也可能你之前是虚胖。心情愉悦穿衣打扮也可以让一个人看起来瘦哦,人靠衣裳马靠鞍嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体脂比变了, 比如你认为体重超过200就一定是胖子么?事实是还可能是健美级的肌肉男
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