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失眠只能靠吃药吗，还有其他的方法吗？
睡眠,松果体,患者失眠只能靠吃药吗，还有其他的方法吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
通常来说，日照不足，褪黑素的浓度就会上升，引起睡眠紊乱。像轮值夜班及长途飞行的人群，缺乏日照或者处于不同时区，一时无法调整生物时钟，常常会引发睡眠问题。所以，失眠的患者可以多一点到户外晒太阳，让身体抑制松果体分泌褪黑素，等晚上松果体正常分泌，就能睡个好觉了。
失眠患者日常注意事项
1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。
2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
4、日常是生活中，失眠症患者可以适当进行一些运动锻炼，有助于促进病情的好转。专家提出：适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
5、失眠症患者的饮食应以清淡为主，注意饮食禁忌；最好少吃海味佳肴，加食些杂粮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去工地上搬几天砖，可治疗失眠[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
放下一切电子产品，平躺，双手轻放肚脐，闭上眼睛，呼气吸气、呼气吸气、呼气吸气、呼气吸气……………
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人失眠过快一年，褪黑素，安神补脑液都用过了，一停还是失眠，建议适当锻炼，中药伤害比较小，复方枣仁胶囊不错，或者去中医诊所开一个月的中药调养身体。
如果中药也不想吃，建议炖莲子猪心汤，养心安神。每周都可以买一颗猪心炖。
猪心整颗放水里焯水一遍后放砂锅里，最好是去芯莲子放十几颗，生姜两片。炖45分钟左右。猪心取出来切片再放回锅中调味。加盐喜欢鸡精可以加少许。食补锻炼要比吃药慢，需要长期坚持。不喜勿喷
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠吗？我的父母都是政府部门他们经常失眠，一般都是先在睡前泡泡脚，按摩脚底，适当的放松后，关闭手机和电子产品，再看上半个小时的书就可以睡着，不知道行不行，您可以试试，仅供参考！不喜勿喷！
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时要放松心情，强迫自己有规律的生活。睡前喝点热牛奶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因有很多，吃药只能缓解不是问题的根本，比如压力过大也容易失眠，建议让睡眠的空间安静避光，不要在床上看手机，上床就是准备睡觉，晚上睡觉前不要喝太多的水，每天睡眠规律。可以下载一个蜗牛睡眠软件效果不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠最好的方法，第一个星期每天都使自己很疲惫，只要不困，就再做体力活动等能使自己很疲惫的事情，放松心情也是关键，不能让自己脑子想别的东西，然后培养自己的生物钟。
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