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你们都是怎么走出压力大，情绪低谷期的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你们都是怎么走出压力大，情绪低谷期的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴给你回答这个问题。人只要活着，随着时间的流失，所有的问题将一去不再复反。之前我是一个个体经营者，也有过一段非常不错的经历。俗话说10年河东10年河西，有一年，我几乎赔掉了所有。但是身边的朋友买车的买车买房的买房。我感觉到了从来没有过的紧迫感和压力。在这种情况下，我的老婆天天在身边絮絮叨叨，各种后悔药给你吃。然后我高举外债和透支信用卡购得一套自己满意的房子。然后就是拼命地挣钱。在我们那个不太发达的三线小县城，没有办法支持我的还款能力。所以我才独自一人来到了青岛。这所有的一切都是过去式了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代社会中每个人的压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。这时候，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。缓解压力其实最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。如果你的压力来自家庭，不妨找一个信得过的闺蜜，朋友聊聊，把烦恼，不满，焦虑都一吐为快。具建议可以通过一下几个方法释放缓解。

1.多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

2.去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

3.出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

4.出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

5.听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

6.诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

7.美食和旅行。可以通过大吃一顿美食或者出去旅行一次减减压，忘却压力和烦恼，转移一下心情。

8.实在不能缓解的话，那只能找个心理咨询师诉说，通过人为干预开导从而走出烦恼，慢慢走出压力。

最后，说一句，有时候压力都是自己给自己的，自我调整好心态是一种抗压的能力。每个人都应该尽可能的学会做到。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我分享一下我的经历。

我生完孩子之后，就是压力很大，孩子哭闹，经济压力陡增，孕激素极速下降，身材变形，喂奶的痛苦，未来工作的压力，等等，让我喘不过气来，每天都情绪低落，随时都想哭。

后来，我意识到，这种状况很可能是产后抑郁，我便开始调节我的心态和生活。

首先，我改变这种每天高压的心理状态，告诉自己，一切都会变好的，孩子慢慢长大，就不会那么难带，未来工作可以慢慢适应，经济压力也可以随生活质量而改变，以前买贵的，现在买便宜的。

慢慢的，我的压力就没有那么大了，从心底里改变吗某些想法，这很重要。

第二，我开始带着孩子出去玩，既给宝宝一些外面世界的新鲜感，也给我更广阔的空间，就没有那么压抑了。

我老公的工作性质需要经常出差，不能经常陪我，那么我和孩子怎么相处呢？肯定要学会好好安排，多给空间，让生活的宽度更宽，不局限，也就减少了压抑的可能。

第三，我开始经常和我好朋友聊天，和老公吵架了，和孩子发脾气了，和自己闹情绪了，我都把它说出来。朋友们像是一个个树洞，听我倾述结婚生子的不容易，然后给我点安慰。

分享是一件奇妙的事情，快乐分享出去就加倍，痛苦分享出去就减半。

第四，我开始抽时间写作，把自己的郁闷都写出来，让文字把坏情绪带走，封印在纸张上。

表达分为有效表达和无效表达，而写作是最有效的表达，你在书写的时候，你是安宁的，然后那些郁结在心中的情绪，也会慢慢倾泻出来，内心就会慢慢舒畅。

综上，我觉得总结一下，就是走出去，说出来，写出来，放下来，让坏情绪慢慢离开。

回答于 2019-09-11 08:43:50

低谷期呆久了你也会觉得是常态，没什么低谷期，只有机遇出现时你抓住了没有，即投下谷的绳索抓住了没，抓住了凭你的能力能坚持多久，坚持的越久再度摔下的话风险就越高，能真正出得了谷的有几人？没抓住，低谷自也非低谷，而是生活！

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