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练习太极拳,每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
练习太极拳,每天按照太极拳谱认真走2遍是否可以?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
也不需要每天按照拳谱练太极吧,熟能生巧,你练熟了以后自己慢慢领悟就是了,拳谱写的东西,一般太极拳业余爱好者是学不来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炼习太极拳,每天按谱走兩遍,当然可以,但最主要是将桩功,揉到拳中,桩功重要是气感,手领神随,意动身随,腰带全身,指引步换,运行中气感不能停止,劲断意不断,体定气贯顶。炼太极最先学会松,真正松下来,气才往下沉,桩沉下来,才有根基,根基牢才能平稳,平稳才能换步,单重独立是功夫,双重是病,炼习者不可不查。最后强调还是先求松,松不下来,其他一切都谈不到。我见很多练几十年太极拳的人不能全松下来,希望能从此入手琢摩,以达进步成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天可以按照杨氏太极24式,42式,反复练习5-10遍,每次练习在40分钟左右,基本上都会全身出汗。
也可以按照陈氏太极老架一路,二路的口令伴随音乐各两遍,大约是40分钟。
只要风雨无阻,长年累月,就可以强身健体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拳谱只是领悟者的文学表达,重复练习当然可以加深理解,我认为推手是最好的验证方法。打沙袋不可能提高竞技技能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果老师教完了,按拳谱老师的要求求体悟没什么不可以,毕竟太极拳先求招熟,如果自己记忆力好,不断复盘体悟结合拳谱能有自己的理解就会进步很多
回答于 2019-09-11 08:43:50
从锻炼身体的角度讲,每天认真按照拳谱要求打两遍套路足矣。以杨澄甫定型的传统杨氏太极拳为例,打一遍套路的时间大约半小时左右,两遍就是一个小时了。经过一个小时的走架,如果动作标准,符合规矩,你会感觉全身发热,血脉贲张、身体舒服,汗流而气不喘。这已经达到锻炼身体的目的了。
但是,对于上班族来说,早晨用一个小时来锻炼身体,似乎不太现实。那就按照杨澄甫前辈所说,“晨昏各一遍”。其实晚上打打拳也挺好,我个人感觉对促进睡眠很有作用。当然,也有人说晚上打拳容易让人兴奋,反而不易入睡。这可能是个体差异吧。你可以自己体验一下,看自己适不适合晚上打拳。
对于工作节奏紧张的爱好者来说,也没必要每天打拳。一周打三次左右,或者在周末安排时间多打几次,同样也有健身效果。总之,煅练身体为主,打太极应灵活掌握时间,不可拘泥死板。在办公室空闲时,也可以走走太极步。等公交等地铁,可以比划下太极招式,同样有健身效果。
对于想练太极功夫的人来说,每天两遍拳架子肯定是不够的。我身边很多爱好者每天基本都要打十遍左右。太极拳是拳桩合一的套路,多多益善,通过拳架子练习达到培养内气,气沉丹田,稳固下盘的目的。据说,以前的老前辈每天练拳都是在七八个小时。拳打千遍,其理自现。但这种练功时间,对于现代的我们来说,太奢侈了。除非你已经财务自由,不再为生活奔波,或者你已经退休了!可那时候的你,还会喜欢太极拳吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
应当走三遍:第一遍热身。第二遍加意念。第三遍纠正第二遍的不足之处!
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