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怎样才能练出“太极”的“松沉劲”？

太极拳,意念,结果怎样才能练出“太极”的“松沉劲”？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能练出“太极”的“松沉劲”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

用什么好办法才能把太极拳松沉劲练上身呢？

站桩，也叫中定桩，把中定桩练出来，在练习动桩。

动桩练法主要取一个动作练习，也叫单式子，是在套路里拆开来练的。

比方云手，练法，意念专注摸空气，久之身体自然松沉下去到脚底。

执着已身永无是处，离开已身无物可求。

关建是站桩的意念不能在身内，把自己忘掉，放空自我。

动桩意念也不能在身内，一定要在身外求。

太极拳论讲，意在神不在气在气则带。

如果你练功时意念在身内了，那么气血就受到意念的限制，和控制了，就不会自然通畅，违背了道法自然吗？所以说力量在身外去求取。

回答于 2019-09-11 08:43:50

太极拳的松沉劲实际上包括对立统一的两个方面，松是对自身而言，沉是对手的感觉。松是本质，沉是表现的结果之一，松了之后不仅仅有“沉"的结果，还有"贯通"的结果，还有"懂劲"的结果等等。故太极拳有松功，没有沉功。拳经云：轻灵活泼求懂劲。指的就是要学会放松，高级的放松，松而不泄，松而有力，松中带展。推手中，如果我松的恰到好处，意气均匀，周身一家，那么在接触点上对方就会觉得沉重，而我自己本身却是轻灵自在，没有什么沉重感。如何做到这一点却不是那么容易简单，并非是身体某些关节穴位对齐就可以。反者道之动，弱者道之用。很多习练者练拳多年仍不得其法就是不明白太极拳作为先天拳的先天思维模式，也就是我们说的逆向思维。举例说，练习者为了追求太极拳松沉劲，就在练拳时把马步扎的很低，沉肩坠肘都让自己快驼背含胸了，为了气沉丹田又不断强行向腹内注气，结果呢，不但没有练出松沉效果，还练出了其他毛病，胸闷气短，头晕脑胀，气血上浮，这都是没有遵循太极拳的正确练法，归根到底是不清楚太极拳修炼的到底是什么。一旦重归于宁静舒展，不向外求而向内求，多做减法少做加法，道法自然，很多灵感和技法就会自然浮现，又何止是明白松沉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

只有松开了，才可能有松沉劲。松是前的，沉是结果。要内外俱松，才会有沉。