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孩子胖，怎么减肥呢？

孩子,肥胖,食物孩子胖，怎么减肥呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制进食量，添加运动量

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、健康观念教育

因为不懂你的孩多大，如果孩子能沟通，那是最好不过，首先孩子和家长都得先有一个健康观念想，有意培养良好的生活习惯。若孩子小，就得考家长啦！

你得知道为什么减肥吧！不减肥会会有什么影响？以后找不到女朋友，身体得不到健康，甚至还有可能影响心理健康问题。从而坚定减肥的决心。

此外，还得找出之前造成孩子肥胖的原因，比如：不良的饮食习惯，大鱼大肉，爱喝冷饮、饮料、晚睡等等，这是不可忽视的问题。找出原因，并想方设法改掉这些会导致再次肥胖的坏习惯，否则即使今天你减下来了，明天也会反弹。

最近我们接触一个三岁的男孩小胖，属于那种虚胖，又爱出冷汗，见到食物两眼发光，什么都能吃，可食量比成人还好，完全没有饱腹感。所以经常引起感冒咳嗽发烧，始终没有间断过。

找我们推拿调理，我们也跟妈妈再三强调，一定要控制饮食，海鲜热食得忌口，有一个合理膳食，配合按摩才有效果。可往往咳嗽还没好，就因为一个月饼，几只虾，又前功尽弃了。

2、找适合自己的方法

运动，这是少不了的，合理膳食，早睡早起等等。

调理脾胃也是少不的噢！一般胖娃，脾胃相对会比较虚弱，温度不够，就加温，如：艾灸，姜枣茶。适当地增加有益菌，还有经常按摩，效果更好。如果家里附近没有小儿推拿馆，你也可以自己给孩子：摩腹、捏脊、按揉足三里。

找到适合自己的办法，坚持不懈，相信孩子一定会减下来，健康成长！

希望我的分享对你有帮助，也期待您们成功以后的分享噢

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食，多加运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 根据个人体质挑选适合自己的食物。 每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。 合理膳食，搭配营养。 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。 饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。 通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孩子肥胖会影响到未来的成长发育，这让家长非常担心！孩子肥胖比大人肥胖，更让人担心。

孩子胖怎么减肥啊？小孩肥胖减肥的妙招：

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