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孩子胖，怎么减肥呢？

孩子,肥胖,食物孩子胖，怎么减肥呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一、发胖原因

1. 缺乏运动：孩子因为社会竞争压力大平时课业负担很重，很少有机会参与课外体育运动。再加上家里爷爷奶奶外公外婆心疼对孩子溺爱，不让孩子参加自家的家务劳动， 孩子平时的活动量很小。只吃不动，剩余的能量转化为脂肪导致孩子发胖。

2. 膳食结构不合理：国外大量研究结果证明，不吃早餐、常吃甜食和高脂肪食物是超重和肥胖的重要因素。换句话说，孩子们喜欢的汽水、薯片、蛋糕、快餐都是让人长胖的元凶。

3. 生物遗传：国内外医学界公认，父母肥胖的话很能遗传给孩子。如果爸妈一方肥胖，孩子患肥胖的概率会增加10%到50%。爸妈都胖的话，孩子体重正常的可能性就不大了。

4. 体质原因：中医认为“肥人多湿”，超重的孩子在中医看来多是痰湿体质，脾胃气虚，造成体内留存了过多的能量，导致长胖。

那爸妈怎么样帮孩子减肥呢？

二、建议：

1. 加强体育锻炼：根据自家孩子的健康情况、身体情况和爱好，家长和孩子可以一起选择适合的运动项目，制定相应的运动目标科学的进行周期性锻炼。爸爸妈妈有空的话还可以在周末和孩子一起进行足球、羽毛球等运动，不仅锻炼身体还增进感情。

2. 健康饮食：营养均衡的饮食是孩子体格发育和学习效率的有力保障。爸妈在家里可以帮孩子养成每天吃早餐、喝牛奶、吃新鲜水果蔬菜，少吃甜食少喝饮食的习惯。

3. 中医药调理：如果经过诊断孩子是体质原因导致的肥胖，家长可以在家中将党参、黄芪、茯苓等熬水给小孩服用，以此达到减肥效果。

3招就可以帮孩子轻松减肥，你学会了吗？

所有图片来自网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名宝妈，对于孩子的发育成长时时关注着，也对这个问题有个研究。

孩子肥胖导致的原因有多种，或是孩子零花钱很多，有很多钱购买零食吃；或是父母家庭习惯就是多油多盐类的，一家人都胖；或是青春期长胖；或是少运动；或是有激素病情影响等等......如下我对几个年龄段的孩子减肥做了点分析，希望对你有所帮助。

分各年龄段的胖孩子:

1~3岁的小孩子吃的东西，基本吃的都是大人给到食物，那这个时候的胖基本都是大人导致的，这个年龄段孩子爱哭爱闹或者由于哄孩子给孩子比较多零食吃，那父母长辈就要注意自己对孩子的喂食习惯，要减少孩子的高热量零食，甚至全脂牛奶也不要多给孩子喝，保证一日三餐营养不会饿到孩子，孩子的体重就会逐渐降下来了。总结就是，1~3岁并不用特意去给他们减肥，每天就提供营养充足的一日三餐，不提供零食，孩子体重就会降。

3岁~整个儿童时期的胖孩子，这个时候是最让宝妈头痛的，除了家庭饮食习惯导致的肥胖原因外，孩子这时能跑能跳，还会有零花钱，会自己去买零食吃，而且不太懂事，会毫无节制地吃零食。这时候父母就要注意了，如果孩子实在喜欢吃零食多过吃饭，父母长辈最好在饮食上多花一点心思，比如孩子就喜欢外面的辣条，饭菜就偶尔做点孩子喜欢的辣味菜；比如孩子喜欢喝可乐，喝可乐是很容易发胖的，那就饭菜偶尔做个可乐鸡翅、或者柠檬手撕鸡之类的，类似的味道让他们得到一些满足，反正让他们能尽量看着菜能多吃白饭，吃饱了减少对外面的零食欲望，从而即使有零花钱也不会过多购买零食。同时，家里面可以多备一点水果，苹果雪梨草莓橙子百香果葡萄这种维C很多，孩子也喜欢吃的水果，让垃圾零食变为水果，有利于减肥。除了吃的方面，其实这个年龄段，一般孩子都有运动量，学校也有体育课，如果孩子实在不爱动，那父母要带孩子多出门走走，饭后散散步、逛逛街、去公园玩玩。总结就是，这个年龄段的儿童的肥胖，可以控制外面零食的摄入，父母长辈要多在一日三餐的口味上花心思，保证一日三餐就可，不用刻意运动减肥，父母陪孩子出去走走就行。

青春期的胖孩子，由于发育，还有激素影响、学业压力等，很多孩子会不可避免的吃多了，同时就胖了。这个时候，很多孩子也有爱美之心，但自己就是胖了，当然也是控制零食，同时也要注意运动，孩子学业重了，就不喜欢到处动了，这个时候还是健康最重要，要注意运动。如果这时候要减肥，那就要比之前多花心思了，很多孩子要寄宿上学，最好是让他们偶尔跑跑步，控制零食，要靠他们自觉了，父母长辈在饮食上保证营养即可，孩子现在还在发育长高中也不能吃减肥药。总结就是，对于青春期的胖孩子，父母不再站主导地位让孩子减肥了，得辅助孩子，让孩子自己知道一个健康的身体的重要性，控制饮食，注意运动。

以上是我个人经验所得，老生常谈，就是控制饮食，注意运动，吃多了就要运动，没有例外，对于减肥的人，最重要的是一日三餐外最好不要摄入其他食物了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就得靠运动，等孩子发育时长长个就能瘦一点了

回答于 2019-09-11 08:43:50

求求大家了，太难了

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