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孩子胖，怎么减肥呢？
孩子,肥胖,食物孩子胖，怎么减肥呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
儿童怎么样减肥，首先我们要做到合理减肥。一、控制食量，肥胖的儿童都是家长不控制孩子的饮食而造成的，家长总是担心孩子吃得少，让他多吃，多补充营养，结果就造成了吃得多无法消化，从而堆积了大量的脂肪。二、减少零食，有些孩子主食吃得少，可零食吃得却很多，要知道零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然导致脂肪的堆积。三、加大运动量，孩子本身的天性就是玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。四、在减肥期间，儿童一定要注意不能过量节食，过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重的营养不良、机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。五、少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行，而且减肥过程当中不宜吃减肥药，少儿处在身体发育期，不宜用药物减肥，是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便，甚至腹泻、排尿都会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统，不良药物同时还会损害孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、首先养成良好的饮食习惯，俗话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！
二、多参加体育运动，让身体结实起来。
三、少吃零食，少喝可乐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最健康的减肥方法是多运动，少吃点肥腻的食物。一般运动要求30分钟以上，并且切忌运动后增加饭量。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
建议:
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子10岁目前115斤，比较胖。特别两个胸跟女孩子差不多，我也着急但是作为家长你要知道孩子不可能跟大人一样用运动跟节食减肥，现在正是孩子正在发育的时候！只能说现在控制，减少。让孩子在发育过程中瘦下来，慢慢来不能着急！
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常欣慰能看到“胖孩子该怎么减肥？”这个问题，一直以来，家长都以把孩子养得“白白胖胖”为荣，认为这是孩子营养充足，身体健壮的表现，可实际上，胖孩子却不一定是健康的孩子，非但如此，肥胖还会对孩子造成健康隐患。
减肥之前，要先确定自己孩子到底胖不胖，该不该减肥。附一张儿童BGM计算量表家长们可以看看自己娃的体重在什么水平。
那些体重在超重边缘游逛，在肥胖边缘挣扎的娃们的家长，注意以下几点，可以帮孩子一把。
1、少吃或不吃零食、快餐
零食是高热量的食物，像薯片、汉堡、软饮、果冻等等儿童喜欢吃的零食多到你想不到。可以用干果，原味的，加工比较少的干果来慢慢替代零食，另外引导儿童多吃水果，少吃零食。个人经验，采用引导、示范的方式比直接说教要好。
2、增加活动量
有没有想到儿童肥胖也是过劳肥，上不完的补习班，写不完的作业，看不完的动画片，都在无形中减少了儿童的活动量。儿童生性好动，不要因为怕麻烦就将他们的这个天性抹杀。
3、保证充足睡眠
不管作业再多，课外补习、兴趣培养的任务再重，都要保证充足睡眠呀，最起码10点之前要入眠呦。
4、最重要的一点，保证营养的均衡摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要着急，到了上高中学习压力大，就会瘦的
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