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平时工作加班后身体疲劳，在这种情况下适合健身吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

平时工作加班后身体疲劳，在这种情况下适合健身吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，加班以后身体很疲劳这时候是不适合健身的。疲劳时人体还会有其他表现，如精神不振，感觉迟钝，动作不协调，不准确，运动成绩下降等。 如果人体长时间处于疲劳不能消除的状态，就可能导致过度疲劳状态，这对于运动水平的提高和身体健康都是非常有害的。

这时候最应该做的是休息，充足的睡眠是最好的恢复体能的手段。或者听听喜欢的音乐，或者吃完晚饭后去散散步也是很好的放松手段。如果实在劳累可以去按按摩，缓解肌肉的紧张，泡泡澡都是可以的。

正规的健身教练会告诉你根据身体状况和自身适应强度来不断调整训练计划，当自己没休息好或者情绪低落时，没必要再进行高强度训练，如果你实在不想打乱或改变健身计划，你可以选择低强度的训练，比如慢跑、拉伸等都可以放松身体。希望对您有帮助，谢谢！









回答于 2019-09-11 08:43:50

任何运动都会消耗体能，平时工作加班后身体很疲劳，最好还是先好好休息一下，等体力恢复到一定程度时，再做健身运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

正处在疲劳状态下是不适合运动的，可以稍作休息，然后再适当运动。运动强度不易过大。

不建议每天以太累为由不去运动了，这样反而会使身体状态越来越差。如果实在没时间，建议每天做一遍八段锦吧。强度不大，用时用地不多。坚持下去就行！




回答于 2019-09-11 08:43:50

我是练的，下班后稍作调整。训练40分钟到90分钟，时间强度更具当天情况调整。反正我是觉得下班后练一练，反而更轻松。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体疲劳的情况下，当务之急是让身体得到充分的休息，而不是去锻炼身体。如果在加班后极度疲劳的情况下，不及时休息而去锻炼身体，就等于是在透支生命，消耗你的气血精力，是对生命的不负责任，是有一定危险的。

如果我们把身体比喻成一部运转的汽车，那么我们的心脏就如同汽车的发动机，如果汽车一直运转下去，而没有停熄的时候，那么发动机就会超负荷运转，后果是很严重的！现实生活中，有一些人在运动中晕倒或猝死的例子，有很大一部分原因是身体在疲劳的状态下过量运动造成的。

一张一弛乃文武之道，劳逸结合为养生之道，生命是用来养的，不是用来随意消耗的。我们的生活本来就不易，除了工作学习，还要养家糊口，还要人事交际，所以我们要学会保护健康，管理健康，且行且珍惜啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定不适合了。但适合进行适当舒缓活动，让身体进入一个缓冲过程，让肌肉及血循环得以放松恢复正常状态，气血也能调整过来。时间不宜过长，20分钟左右。