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冬季饮食要注意哪些?
食物,多吃,冬天冬季饮食要注意哪些?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望这些对您能有帮助
冬季是进补的好时节,要说具体的方法和要点,大致可以归纳为以下几点:
1、多喝汤
汤,不仅是富含营养,同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康,所以喝汤不仅可以增加体内的津液,还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤,还可以抵御严寒,一举两得。
2、多吃蜜
蜂蜜是大家公认的健康食品,不仅可以润肺止咳,还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸,以及各种挥发油、酶类,是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意,不宜用开水冲服,开水的温度过高,会破坏蜂蜜中的营养物质,用温水冲服即可。
3、多喝水
多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分,还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭,但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多,最好一次控制在250毫升以内,以避免出现水中毒的现象。
4、多喝粥
粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒,还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用,对于消化系统不好的人来说,喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。
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