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冬季饮食要注意哪些？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

冬季饮食要注意哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃咸的多吃苦的

不要吃太热又太硬的食物

少吃点火锅类

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己是怕胖.注重吃饱喝足.建议不要吃宵夜.已清淡为主.多吃热的才暖胃.少吃油炸.不然容易堆积脂肪





回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天来临了，天气慢慢转凉，很多人就喜欢打火锅，吃各种各样的食物。正所谓，祸从口入，如果稍微不小心吃到不干净的食物，就可能会造成肠胃不适的情况。注重养生的人就比较关注饮食的注意事项。那么，冬季饮食的注意事项是什么呢？我们一起来了解一下。

1、冬季饮食要注重补肾。肾是人体很重要的器官，在冬天，天气较冷，如果寒气入体，肾就需要补充热量维持身体平衡。所以，可以多吃点温热的食物，比如红薯、鹅肉、羊肉等。

2、冬季适宜少吃咸的，多吃点苦的食物。因为在冬天的时候，人的肾功能比较旺盛，如果这个时候再吃多点咸的食物，肾就会更加旺盛，这样就容易伤害心脏，影响健康。因此，需要多吃点苦的食物，少吃点咸的食物。比如：猪肝、大头菜等。

3、不要吃太热又太硬的食物。冬天很多人都觉得天气冷，应该吃点热热的食物，其实，应该吃温热的食物就可以了，这样不容易损坏我们的脾胃。也不要吃太硬的食物，这样不好消化，造成消化不良也不是好事。

冬天不要吃得太杂，要注意饮食，饮食健康，才能身体健康。不可以盲目吃东西，尤其火锅吃多了，对身体健康是有影响的。需要多注意一下饮食的注意事项，不能吃什么，适宜吃什么。毕竟吃得好，才能身体棒棒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

,2.适量补充无机盐，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。专家建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。


3.养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物.

回答希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们在冬季饮食怎么吃有利呢？








回答于 2019-09-11 08:43:50

一，多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋，海带、紫菜等有利于抗寒。鸡、鱼、蛋是高蛋白质食物，能产生热量。而含碘的食物有助于蛋白质转换为热量，从而增加抗寒能力。

二，多吃牛奶、香菇、动物内脏，来补充维生素D。维生素D有利于骨骼健康，增加体免疫力，所以多吃含维生素D的食物

三，多吃豆制品。因为冬天是补脾胃的最佳时节，而豆类是最适合脾胃虚弱的人吃。女性朋友可以多喝豆浆，不但美容养颜，还能解热润肺功能。

四，多吃栗子。吃栗子可以补肾强筋骨的作用，还能抗衰老延年益寿的作用。

五，多吃萝卜。冬天吃萝卜，可以补充体水分，有助于消化，对伤风感冒有很好的作用。

六，冬季可以多喝粥或汤。粥、汤不但可以缓解冬天的干燥，而且还有暖胃的作用。

七，不吃生冷食物，多吃黑色食物。可以多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆等。因为黑色食物能养肾、护肾。而冬季恰是养肾的好时候。

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