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为什么我今天又有压抑抓狂感觉了，每天都至少两三次如此挣扎煎熬难受？
自己的,的人,你的为什么我今天又有压抑抓狂感觉了，每天都至少两三次如此挣扎煎熬难受？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
你要找到自己喜欢的事情去做，不要想那些不开心的事，要接受自己一些自己不好的习惯，看待什么问题都要往好的方向想，带着这种情绪去生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来搞清两个问题，啥叫压抑？何谓抓狂？
压抑是个啥：一些不能被自己接纳的想法，冲动不知不觉的被自己压制到了无意识中。把一些痛苦的记忆主动地忘掉或者排除在记忆之外。从而免受动机冲突，紧张和焦虑的影响。这个压抑暂时起到了减轻焦虑的作用，但是啊，焦虑并没有完全消失，反而进入了潜意识。
抓狂又是啥：因为某件事情而发狂，此时非常愤怒而又无处发泄，憋得快要发疯，由于某种潜在的不知名的原因所引起，然后急剧变化和膨胀，引起情绪的极大不稳定和浮躁，间接导致动作无法控制，同时心中的感情或者想法无法表达出来或者被人理解知道。上述种种所产生的一种类精神状态的现象。
看到这两个词语的解释，的确能够感到处在压抑与抓狂之中的您是怎样一种煎熬的状态了。
是什么原因让您感到压抑与抓狂呢？
无论压抑还是抓狂总会有诱因引发，都是哪些呢，试着汇总一些。
行为规范：行为规范太多，过于严厉，或者对于这些行为规范自己难以接受，容易产生压抑感。
工作学习：自己的能力不能承担实践任务，长期超负荷的工作、学习、生活，不堪重负，自己就会感到痛苦和压抑。
人际关系：紧张的人际关系使人的精神与社会需求不能得到满足，个人的志向受挫，或总觉得“怀才不遇”或遭人冷遇。就会产生孤独无援的感觉。
以上是一些客观原因，那么主观原因有哪些呢？
身心条件：一般由于身体缺陷，或才不及人会遭到他人的讥笑和嘲讽。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感，自我否定，这就会令自己感到压抑和痛苦。
气质性格：不同的人有不同的性格特质，如果气质的特点属于抑郁质的人，通常会多敏感，多愁善感，对待同一事物，他们的压抑感比其他气质的人更明显。
接下来介绍几种调节的方法。
正确的来面对自己和所处的现实社会：社会是由林林总总的人组成的，有光明的一面，那么也有阴暗的一面。看待社会不能过于理想化，不能以自己的标准去衡量社会的公平性。应该正视社会，承认差别，努力缩小与别人的差距。
调整心态多做一些积极的事情：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事，越容易发生心理危机。为了同懒惰做都在，不妨加强自律，为自己列出一个日程表，工作、学习，生活的内容包含其中。并认真专注度去做。
培养乐于助人的心态：助人为乐这个成语一点不错，帮助别人就能快乐自己。这对改善压抑会有很大的帮助。
坚持锻炼身体：健康的人格寓于健康的身体。别整日待在自己孤独的屋子里，到户外去跑一跑，走一走，散散步，让自己流一身汗，使紧绷的肌肉放松下来，压抑的精神也随之舒缓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳有氧健身操是最好的办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟我差不多，心情低落时，有时候会这样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体为了什么事情压抑，抓狂？一定要想清楚这些事情值不值得你去抓狂。我也曾有过这样的感觉，都是为了得不到的东西。但后来想通之后就没有这种感觉了。你也可以试试，多个角度去考虑事情，也许会有改善的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心累了，象手机里的资料太多影响到手机运作，删除一些记录，就会畅通无阻，也就是说把大脑里库存过去的东西修理一下，减轻大脑负担，也许你会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想知道楼主最近是不是遇到什么问题了呢？
首先：不管遇到什么问题，要及时调整自己，不要给自己那么大压力
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