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怎么样才能控制自己的暴脾气？
脾气,自己的,的人怎么样才能控制自己的暴脾气？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：3
1.建立察觉
从现场脱离开，找一个独立的空间，问自己：为什么生气?是什么引发我们生气?最害怕的是什么?让自己感觉最难受的是什么?这种方式能得到自己最想要的东西吗?通过反省，帮助自己建立在情绪中的觉察能力。
2.均匀呼吸
每天3-4次，花5分钟做均匀的深呼吸，这种能重新评判自己，重新获得积极的情绪，找回内在的和谐。人越不容易受伤，就越能远离这种风暴行为。
3.自我约束
冒火的时候，呼吸，数到10，然后重复。这能让人避免危机的自动发生，分清理想和现实。然后在脑中形象化你想要做的所有事，选择你应该做的事情。
4.冷静地重现原景
爆发之后，置身在一个积极的环境中，让自己回到事发当时。在舒服的环境中重新经历痛苦，一旦大脑释放放松的荷尔蒙，时间就会在记忆中被贴上中性的标签。
5.心平气和地交流
向他人解释，告诉他们你有时会情绪上头，你并不是故意要让他们难看。建议写下让你感到受伤的原因，列出你的事实论据，然后用一种更容易被人接受的方式和他人交流。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可能是有狂躁症的倾向。
简单的解释一下，狂躁症的典型症状就是喜怒无常。
开心的时候很开心，但容易被小事激惹，暴跳如雷，可出现破坏或攻击行为，躁狂期也可出现短暂心情不佳。
如果属于此类心理或者精神上的障碍，不要用“控制”“压抑”的方法，因为这仅仅是治标不治本，按下去会有更大的爆发。
建议用“疏导”的方法，先了解自己性格和情绪形成的原因，找到根源，认同自己的情绪，与情绪和平共处，提升自己的心境。
知道发生不可控情况时的处理方式，比如发脾气时，有意识的提醒自己深呼吸，等待三分钟，体会情绪风暴中心，让自己多思考一下，别急着发泄出来，再慢慢给自己一点解决类似问题的方案。
如果比较严重，会伤害到自己和他人，包括财务，建议可以找心理咨询师帮忙引导解决产生的根源问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇事多养成三思而后行的习惯，不急于说想法。或多替他人着想就好一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暴脾气的人看事情全凭自己的心情和自己内心的标准，所以常常会把人际关系搞的一团糟；中医讲怒伤肝，现代医学研究表明，人在发怒时呼吸急促，会增加脑血管病患病几率，所以要学会控制自己的脾气，笔者原来也是一位脾气较大之人，根据自己经验可以总结如下：一、学会换位思考，想想责怪别人的时候自己是否能做到？告诫自己不做宽以待己，严于律人的人。二、让子弹飞一会儿，遇见问题别急于发表意见，如果感觉自己难以控制，可以深呼吸、转移注意力，甚至离开一会。三、给自己心理暗示：不发脾气，让自己微笑，这样你就会发现自己的脸部肌肉放松了，嘴角翘起来了。四、放慢语速，暴脾气的人说话一般语速较快，有的话就会不过大脑，语无伦次，导致越来越激动，尝试让自己放慢语速，心情就会慢慢平静下来。五、学会放松，闲暇时多听一些舒缓的音乐，像《天空之城之云海》，《思乡曲》等。
其实再大的事经过一段时间就会不慢慢淡化，事情既然已经发生，发再大的脾气也于事无补，因为一件事儿发脾气，伤害的是自己的身体和人际关系，奉劝那些暴脾气的人，学会控制自己的情绪，让自己成熟起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每次发脾气后，记得赶紧道歉。久而久之，语气就会慢慢缓和了。记住:一个人的性格是很难改变的。但是注重一个人的语言表达方式，是可以改变他人对自己看法的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里暗示，换位思考，久坐长思，忍者无敌。[奸笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试一试听听音乐
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