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一直在焦虑，怎样才能走出来？
焦虑,你的,自己的一直在焦虑，怎样才能走出来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有佛没就会有办法，佛法可以治一切众生身心之病。以前我也有严重的忧虑症，幸亏得闻佛法后观念改变了渐渐地就有所好转；以我的经验是：以虔诚之心多拜佛，多念佛，念《地藏菩萨本愿经》，念观音菩萨也行；理得心安（明白了道理即得安乐）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请。
看了看题主的情况，非常理解你的焦虑。建议你有空儿时听一听朱大可教援关于《中国人的欲望、焦虑及其疗愈》的讲座。中国人目前焦虑很普遍，他概括了四大类，即“退休生活保障焦虑、健康医疗保障焦虑、教育竞争的焦虑和关于财富的总体性焦虑”。你属于“财富的总体性焦虑”。怎么疗愈呢？一是调整心理状态：回归初心，不忘当年买房装修时的精神状态，“自信满满”迎接每天的新生活。二是调整生活方式：早上跑跑步呀或者练练拳，晚饭后压压马路啦或者听听音乐，星期天爬爬山、郊外走走，放松身心。体项目和艺术是治疗焦虑的良药，题主着手选几项试试？
图片来自网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请。
看了看题主的情况，非常理解你的焦虑。建议你有空儿时听一听朱大可教援关于《中国人的欲望、焦虑及其疗愈》的讲座。中国人目前焦虑很普遍，他概括了四大类，即“退休生活保障焦虑、健康医疗保障焦虑、教育竞争的焦虑和关于财富的总体性焦虑”。你属于“财富的总体性焦虑”。怎么疗愈呢？一是调整心理状态：回归初心，不忘当年买房装修时的精神状态，“自信满满”迎接每天的新生活。二是调整生活方式：早上跑跑步呀或者练练拳，晚饭后压压马路啦或者听听音乐，星期天爬爬山、郊外走走，放松身心。体项目和艺术是治疗焦虑的良药，题主着手选几项试试？
图片来自网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑的人其实主要问题是为了没有发生的事情害怕有不好的结果，或者正待解决的问题无法解决，或者过去久远的事情难以释怀！然而这些问题归根结底是自身心里的承受能力的问题！所以如果所有的事情都难以挽回了，缓解情绪的办法只有在自我身上找原因想办法了！
很久以前我也会困在情绪里面出不来，首先你应该明白任何人都不是这个世界的主角，所以你所有遇到的困难和障碍都不是非典型的，每个人都在遭遇跟你相同的或者相似的问题！
其次，要有一些方法，要多与人接触，多运动，寻找一项自己喜欢的活动，比如摄影、骑行、游泳等项目并专注于此事。
最后，经常深呼吸，走路坐车都让自己挺直腰板，站的端行的正嘛！
祝福你早日走出阴霾！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.做好情绪管理，不自轻不自贱
人到了低谷的时候，身体好像注入了铅一样，很沉很重，做什么都提不起精神，有时候会莫名地发火，有时候会觉得自己一事无成，自我埋冤，甚至会迁怒他人。
如果状态不严重，我们完全可以自我调节。如何判断情绪的严重程度？
在心理学上通过计分的方式来进行自我判断，在此，我讲一个简单的的方法。
如果你有低潮，有焦虑，迷茫，失落，但是不影响你的工作生活，那么这种情绪其实可以通过看喜剧，运动等方式来改善的，过几天之后就能自愈。我们可以尝试几点：
看书：让书本陪伴你，像一个无声的朋友一样；
运动：适当运动能调节人的情绪，让人兴奋起来；
充足的睡眠：休息好了，状态更容易调整过来。
但是，当你的情绪对工作和生活产生了影响，比如你上班的时候心神不定，你在学校忘记了自己要写作业等，出现这些情况，证明你的工作生活受到了影响。
你可以先试试找他人倾诉，通过朋友的开导，家人的劝慰，你积极地尝试，走出了情绪的低潮期，那这就是你的情绪中期，你同样可以通过积极的生活方式来改变。
比如冥想，尝试和自己链接，找回自己内心的力量；
做点家务：收拾整齐的家，会还给我们好的心情；
和朋友谈心：向朋友家人倾诉，让情绪外泄；
如果我们走入了困境，严重影响我们的工作生活学习，别人的开导也不成功，这个时候，我们应该找专业的心理咨询师、心理医生来帮助我们梳理，获得内心的成长。
在人生低潮的时候，我们其实最应该管理好自己的情绪，在认知上，我们知道这种状态是在暂时的，而在行动上，我们应该做点有意义的事，让情绪得到抒解。
以上的小方式，并非做一次就有效，但是我们要坚持去做，去尝试，努力去调整自己，保证自己的情绪不会伤害自己和身边的人。
2. 接纳负面情绪，积极作出改变
很多人会建议你这个时候去学习，去进修，给你一大堆的方法，但是在心理学上有一个反直觉的的现象，当一个人非常自卑的时候，你越给他夸奖和鼓励，反而会让他更自卑。
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