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有什么好的护眼方法?
眼睛,维生素,疲劳有什么好的护眼方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上用一下蒸汽眼罩 舒缓眼部疲劳 电脑屏幕最好用蓝光膜隔离一下 减少对眼睛的伤害
回答于 2019-09-11 08:43:50
一营养方面要注意
九类食品伤害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸饮料 4.油炸食品 5.抽烟 6.糖 7.香精色素 8.防腐剂 9.增白剂漂白剂
眼睛最需要什么营养?
1.晶状体 维生素c 苹果,橙子,香蕉,哈密瓜,西红柿,猕猴桃。
2.黄斑部位 叶黄素。玉米黄素 猕猴桃,黄玉米,菠菜,蛋黄,甘蓝,南瓜,芒果,橙子。
3.视锥视杆 维生素a 胡萝卜素。 胡萝卜,西红柿,西兰花,菠菜,羊肝,鸡肝
二生活习惯方面
改掉坏习惯 1.不吃早饭 2.吃盐太多 3.快餐吃太多 4.吃饭太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自来水 7.不饿也吃东西 8.熬夜
三加强体育锻炼
总结提高视力几条努力的方向供大家参考。
1.要想提高视力,要给眼睛一个恢复的空间。配眼镜度数一定不要配足。比方说你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平时戴500多的眼镜就可以。这样会给眼睛一个恢复的空间。
2.眼睛的气血供应营养供应需要全身的配合。所以一定要综合提高身体素质。加强营养。多吃一些对眼睛有益的食物,比如说胡萝卜,蓝莓,动物肝脏,牛肉鸡蛋,豆腐,海带,苹果,橘子,香蕉。深海鱼等等。
3.每天深呼吸50次。长吸长呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人刚开始会头晕。慢慢的逐步适应。
4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨着脚后跟。慢蹲慢起动作不要快。可以分几组做完。
5.弹跳。每天弹跳300次。膝盖不要弯曲太厉害。用脚踝使劲就可以。只要脚尖离地就可以。可以分几组做完。
6.转眼球。这是视力训练镜经典训练法其中眼保健体操运动基本动作。对眼睛肌肉的锻炼特别有好处。能恢复眼睛活性。刚开始左转25次右转25次。转的时候动作要慢。头尽量不动眼球动。双手叠起来按在脖子后面。转的时候动作要到位,要转到位。随着眼睛的舒服。可以加大次数。
7.如果有时间,每天晚上洗脸之后用热毛巾敷敷眼睛。增加眼部的气血和营养供应。把毛巾用双手按在眼睛上。轻轻的服5到十分钟。
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