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老师应该如何处理工作中的负面情绪？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不同的老师面临的挑战是不一样的。例如小学低年级的老师、其他义务阶段的老师、高中老师、大学老师（又分行政、教学岗、科研岗等等）、甚至是培训机构的老师等等，他们需要处理的主要负面情绪可能存在较大差异。我本人也是一位老师，工作内容让我接触过上述所有类型的老师，他们每个人吐槽的点是存在区别的。
小学低年级的老师之所以跟其他义务阶段的老师进行了区分，是因为这些老师的很多精力是花在幼小衔接、培养学生良好的学习习惯方面的，传授知识是其次。所以他们很多时候会被不听话的熊孩子气到吐血，还需要花费很多时间跟无理取闹的家长沟通，传授科学的教养方式和教育理念，遇到家长投诉会觉得非常冤枉、愤怒或无奈。
其他义务阶段的老师要么面临着身兼多职的问题，要么要考虑个人的职称晋升，如果是山村教师或偏远地区的教师还可能会为工资太低而发愁，工作时间长的教师因为每年重复类似的教学内容会体验到职业倦怠，班上有一两个拖后腿的学生导致班级排名不好的话，老师也会上火。
到了高中老师的压力更大，并不比面临高考的学生所体验到的压力小。
大学老师听起来好像是比较自由的，但实际上现在好一些的高校的考核压力也很大，学校要考核论文、学生会反馈教学质量、带学生怕被学生坑，到了职称评审的时候，看到同一年进来的其他人评上高级职称而自己没有的话，也难免产生嫉妒、不忿等负面情绪。
追究负面情绪产生的根源，主要有二：
一是社会角色过多且冲突。我们每个人都承担了不同的角色，在家里我们是子女、父母、配偶，在工作中，我们是上司、下属、同事，而对于老师来说，我们又多了一些角色，是学生的引路者，是学校与家长之间的沟通者。我们每个人都需要在不同的角色之间转换，而这些角色又都需要我们付出时间和精力去经营。有时难免会发生冲突，或者转换不畅的时候，这时我们就会体验到一些负面情绪，像是愤怒、抑郁、悲伤、委屈等等。
第二个原因在于，我们实际上所能做到的事情与社会和他人对我们的期待之间存在冲突。这一点在老师这个角色上体现的尤为明显。教师，除了作为一种职业之外，还承担了很多社会强加的道德要求，社会会期望老师必须作为言行楷模、道德模范，必须是辛勤的园丁、甘于奉献的蜡烛等等，这就导致教师需要付出更大的心力去满足社会的这种期望，而一旦不满足，彼此都会产生负面情绪。
那么如何处理这种情绪呢？
我看到有的回答里提到“不应该有负面情绪”，这一点我是不认同的。
负面情绪的产生是自然而然的事情，会感受到愤怒、不公、委屈等说明我们的情绪在正常发挥作用。
所以处理负面情绪首先，也是最重要的一点是，承认它、面对它、接纳它。
意识到负面情绪的产生实际上是在提醒我们，现在的做事方式可能有问题，现在的生活需要做一些改变了，这很可能是我们人生改变的契机。
其次，分析情绪产生的原因，消解它，或者寻找问题解决的办法。
尝试用表达性写作的方法与自己对话，分析自己产生的具体是什么样的情绪，为什么会产生这样的情绪，如果是正常的、一时的，写完了也许就理解了、放下了；如果是反复出现的情绪状况，那就提醒我们是时候作出改变了。
如果你不习惯自己与自己对话，也可以找朋友，或者专业的心理咨询师，一起对自己的情绪状态进行分解。
第三，尝试建立健康的生活习惯转移注意力，并形成对抗负面情绪的机制。
我想很多人会建议进行体育锻炼来克服负面情绪，这的确是很有效的方法，因为锻炼的时候我们的体内会产生多巴胺，启动大脑里的奖赏中枢，让我们感到快乐。但是个人觉得，光是锻炼有时并不能彻底解决问题，还需要在第二步的基础上进行，如果你不对自己的情绪进行彻底的分析，那锻炼带来的效果也只是一时的。
除了锻炼之外，养成固定的生活习惯也能够维持很好的情绪状态，例如定期画画、看电影、做家务、做饭等等，看似简单，可一旦形成规律，就会让自己的精神有所寄托。
希望上述回答可以帮到你！
也希望不管是老师，还是从事其他职业的人，都可以接纳自己的坏情绪，反败为胜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过转移注意力来排解不良情绪，例如: 运动或者听听音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个人名教师有负面情绪也很正常，我们不是圣人，教师也是一名普通人。所以我们要正向去处理负面情绪。我也是一名教师，我是通过看书、思考、运动来调节的，虽说不能一下子决绝，但起码我慢慢拥有了健康的身体，活跃的思维，增进了知识。我们校长经常和教师说，做教师是一份良心工作，我们要对得起我们的学生，对得起祖国的未来，切勿把不良情绪带给学生。如果你也是一名教师，你要好好加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个就要看个人职业与否了，要学会区分工作和生活
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