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只做无氧运动不做有氧运动这样可以吗？是否对身体不好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

只做无氧运动不做有氧运动这样可以吗？是否对身体不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好是有氧结合力量训练更完美

回答于 2019-09-11 08:43:50

完全可以的，这就是说要看你是主要想偏向只增加肌肉维度，快速让自己体形锻练的威猛强壮，如果你对各种健身器材的的使用已经非常的熟练，这种情况下还是完全可以的，其实我们一样可以把无氧运动当作️氧来健身的，比如用轻重量高频率锻练，而且刻画出来的肌肉线条是非常飘亮细腻的，如果想要快速增大肌肤维度和强壮度，那就加大负重增加次数频率来做运动，在做好健身安全措施的基础上，增强增加运动量、尽自己最大的负重重量来作动作，每一个动作一定要做到位，通过肌肉组织的收、缩⋯的涨力让自己明显能感觉得到已经刺激到了自己想要锻练到的身体部位的肌肉群，每组做到力绝、从重到轻。但然如果健身经验少，对健身器材的使用还是比较不熟悉，那一定要在️经验丰富的教练指导下进行，特别是在做负重大的️氧运动，否则很容易拉伤肌肉，动作不对、严重的还会伤害到关节部位的，如果这样就不是在健身，而是在伤害自己、完全就是在自虐了..。

个人的理解：健身主要应该是为了把自我身体锻练的健健康康的为主要目标，无氧运动对身体外形的体形塑造是非常️用的，但是对心肺功能、肌肉耐力⋯等方面的锻练就不如无氧来的好、来的踏实。所以最好是无氧和️氧运动都️以交替进行，但然吃也是很重要的，最最重要的还是贵在坚持✊……












回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动、无氧运动都可以达到健身的效果,关键看是否能坚持,还有合理的饮食结构。 有氧运动与无氧运动定义: 1、有氧运动,指在运动期间,人体是以有氧分解代谢为主,反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼,由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。 2、 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。




回答于 2019-09-11 08:43:50

无氧运动，可以增肌肉，有氧运动可以减肥，同时会消耗一部分肌肉，如果只做无氧运动也不会对身体不好，如果出于健身的话吃也很关键，

虽然有氧运动不做也可以，但是适当的有氧运动可以让，体态跟美观，常见的有跳绳 ，出于健身，重点在于降低体脂率，不然肌肉在大，外面有脂肪，也是看不到肌肉的，

最后，选择很简单，坚持不容易，加油





回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我们常做的都是有氧运动。因为无氧运动是肌肉瞬间收缩，从生理上是不可能长时间一直这样收缩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以啊，只要你能坚持下来。只要动起来，总比不做好。

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