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在教育孩子时，怎样能控制好自己的情绪？
孩子,情绪,自己的在教育孩子时，怎样能控制好自己的情绪？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
方法2. 把“不可以做XXX”变成“可以XXX”: 提供可选方案
提供选择也有很多具体可行的操作办法。比如，我们可以花时间跟孩子讨论。“你觉得你大脑盖子打开的时候，都有些什么办法能让它慢慢关上呢？”
大一点的孩子能够理解自己就会说出一些方法，小一点的孩子可能get不到，父母可以先做一下示范，跟他说，“妈妈觉得自己大脑盖子打开的时候从一数到10、或者去看一会儿喜欢的书，盖子就慢慢关上了，你呢？”
再比如，在学校跟同学有冲突打架，在处理好了感受，接纳孩子情绪之后，还有一步必做的功课是：坐下来跟孩子聊一聊。
“你觉得，以后我们遇到这样的事情，都可以用什么办法来处理呢？”
或者“除了跟他动手打架，你还有什么别的方法吗？”
或者“你觉得这些方法里面哪些适合，哪些不适合？”
或者“这些方法都会有什么影响呢？”
......等等
在家庭教育中，父母的示范尤其重要。
而父母在情绪管理能力上对孩子的影响，更是怎么强调都不过分的，孩子通常都是这样学习到关于情绪应该如何面对的：
我的父母有情绪的时候，他们是怎么对待自己
我有情绪的时候，父母是怎么对待我的
跟孩子聊聊感受、谈谈情绪，是几乎一切家庭教育的起点，是解决问题的切入点。谈了感受，聊完情绪虽然问题并不会迎刃而解，但会让孩子情绪缓和下来，也因此有了理智思考的能力。
同时，我们做父母的也在这个过程中心态平和了，再接下去，才有可能一起解决问题、一起面对困难、我们希望传递给孩子们的引导和影响，才有用武之地。
我是孙丽，家庭教育行业从业者，欢迎关注我@家庭教育孙丽
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回答于 2019-09-11 08:43:50
题主提出这样的问题，表示您已经意识到了，情绪管理对于沟通的重要性。不只是和孩子的沟通，所有的沟通活动中，情绪管理都起到了至关重要的做用。
罗纳德·F·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特合著的《沟通的艺术——看入人里，看出人外》，是一本关于沟通的经典之作。这是一本畅销40年，再版16次的美国权威沟通教材，也是超过200多万大学生使用的人际关系读本。
《沟通的艺术》这本书里，详细介绍了人际沟通中如何做好情绪管理。
情绪智商（情商）一词来描述我们理解和控制自己情绪的能力，以及对他人的感觉保持敏感的能力。
情绪智商涵盖三个方面的内容：感知情绪，表达情绪和管理情绪。
感知情绪，首先需要对自己的情绪能够清楚地辨认和界定，其次是要对他人的情绪能够保持敏锐的感觉。
区别和辨认情绪是非常有价值的。有研究表明，能够准确的指出自己所经历的负面情绪（例如生气、悲伤、焦虑等等）的人，也都相对能够发展出处理这些情绪的最佳策略。
表达情绪，首先要评估何时何地表达感觉，其次要对自己的感觉负责。
每个人都有感受自我情绪的自由。要不要表达出来，要在何时何地，用怎样的方式表达，则需要充分权衡沟通的有效性和适当性。不能情绪一上来，就脱口而出，不管不顾。
对自己的感觉负责，就是要避免说“你让我……”，而改说“我觉得自己……”。
同时，内心要清楚，所有的感觉都只适用于特定的情景和行为，而不是直接针对整个关系。比如，“我连着问了你三遍，你都没有回答我，我讨厌你。”而不是直接说，“我讨厌你”。
管理情绪，重点是要把无助益的情绪降到最低。绝大多数的无助益情绪都是由非理性思考引起的。非理性思考导致不合逻辑的推论，无助益的情绪就会随之而来。
克服非理性思考，降低无助益的情绪，就是要确认激发情绪的事件，再重新思考自己对事件的理解和诠释是否是理性的。如果不是，请重新进行理性思考。用更具建设性的思考取代自我打击式的自我内言，是增强自信和改善人际沟通特别有效的工具。
比如，你连着喊了孩子三遍，他都没有回应，如果你认为他是故意不理会你，内心就会生气愤怒；假如你觉得他是因为专注于自己的事情而没有听到，你也许就只会感到有点小失落而已。
家长和孩子的沟通，还有一个非常重要的定位问题。就是，我们如何定位自己和孩子的亲子关系。
假如我们仍然固守作为家长的权威，强调服从，父母和子女之间的“控制权”争夺就会贯穿每一次沟通的过程。
父母和子女之间的“情绪大战”，十之八九是由“谁说了算”这个问题引起的。
如果我们认为孩子无论大小，他都是一个独立的个体，父母和孩子之间应该相互尊重，平等对话，亲子沟通就会变得顺畅和容易得多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题家长很有必要注意，我给大家讲一个前几天发生在我身上的事，希望家长们都引起深思。
我女儿正在读初中一年级，前几天晚自习，我到学校去接她，当很多同学都从教室出来走了，可就是没看到女儿的身影，我有些焦急，在教室外朝里面东张西望，没看到女儿。正在我心急如焚时，女儿从后面拍了一下我肩膀，我转头过去，责问到：你在哪里啊？怎么还不回家？女儿把我拉到教师办公室，她正在与别一位同学在问数学题。我这才冷静下来。可是，当我知道她在问的是她同学的妈妈时，我又犯嘀咕了，这孩子，怎么不回家问我呢？我开始生气了！（当时，问了整整一个小时）
顺便把她们问的题写出来，是关于一元一次方程的：父亲和女儿的年龄之和是91，当父亲的年龄是女儿现在年龄的2倍的时候，女儿的年龄是父亲现在年龄的三分之一，求女儿现在的年龄。
当我和女儿回到家后，我有些生气的把她叫到跟前，责怪到：你怎么去问同学的妈妈呢，为什么不问我呢，还耽误了回家的时间。女儿特别委屈的说：平时，我来找你问问题时，你虽然也教我了，但是，我有一点没听懂，你就要大声吼我，说我笨，同学的妈妈却十分有耐心，也没吼我们......，最后，我给女儿保证以后再也不这样对她了，她也答应了我，以后，有问题回家问我。
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