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减肥的我还有资格吃零食吗？
零食,热量,想吃减肥的我还有资格吃零食吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
希望大家能得到帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间如果真的想吃，那么就吃一小口或者拿一小块解解馋，一口吃不成胖子，就怕你忍不住多吃很多，请根据公式算出你的基础代谢：
1克蛋白质包含4千卡热量
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
假如算出来男的1800，那么按百分比，碳水，蛋白质，脂肪，3.4.3
碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大约四大卡）540/4=135也就是135克
蛋白质1800，百分之40=720（每克蛋白质4大卡）720/4=180克
脂肪1800，百分之30=540（每克脂肪约等于9大卡）540/9=60
这就是我们每天应该摄入得热量，如果你想减脂那么只要比这个摄入低五百大卡（最好均衡的减少不要只减少碳水）就可以实现不断的瘦，时间问题而已哦[大笑][
回答于 2019-09-11 08:43:50
有没有资格，你自己最清楚，问别人的话他们也只能以他们自己的经验告知你，但未必适合你！而且你如果是压抑自己内心欲望才控制自己不吃零食，也许有一天，会爆发出现报复性吃零食的现象，所以，想吃欲望特别强烈的时候不妨尝下解解馋，下一阶段的减肥才有盼头呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我减脂期唯一的零食就是无糖口香糖。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以吃一些低卡低脂不会长胖的小零食解解馋。泰乐天TARO鱼丝原味的，就适合减肥期间解馋，鱼丝采用烘焙技术，非油炸的，鱼肉也是减肥人士的首选，好吃还不怕长胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活需要调剂，味觉也需要调剂，好吃的零食让我们欲罢不能，上瘾吗？并非不能吃，而是加工的食品多多少少会有添加剂，除了吃完代谢不掉毒素的积累 ，也会增加脂肪的合成和堆积。今天零食您吃了吗？让我们分析一下hicibi体重管理办法零食减肥办法：
hicibi体重管理办法指出：体重并不是一两天就长成这样的 ，所以减重来说也需要时间和过程！改变自己的生活习惯“管住嘴减少热量的摄入，迈开腿运动增加能量的消耗”。而摄入和运动来说，对摄入要求很重要，瘦子吃的少不运动都是瘦子，胖子确是运动了还管不住嘴，管住嘴了还是胖子。和易胖体质有很大关系。饮食过量，摄入的热量太多会导致发胖， 那我们减少摄入，摄入热量低于基础代谢是否就能减重了，不是这样理解的，越是进食过量，越增加发胖的概率这个毫无疑问。但要是饮食减重来说并不是要吃得少，控制在基础代谢之下就能减肉，此时您可能体重会有减轻，但是体重减轻和我们代谢堆积的脂肪并不等同。并且极度的控食饮食，补充不了身体所需，后期长肉体重回升长肉的几率很大。
针对零食：尽量不要在家里或者触手可及的地方存放零食，我们都知道零食：如巧克力、薯片或者冰激凌的诱惑、几乎无人能够抵抗、不过我们可以储备一些低热量的替代食品、一般来说一份稍稍解冻的水果什锦，特别是含有甜味的热带水果什锦可以帮助你战胜对甜食的热切渴望而且由于他被冷冻过，你也不会吃的太快，除了营养丰富的水果。实际运动者还可以吃一些水果，这样保腹感效果很好，比如说葡萄柚，这种热量低、体积大的食物我们可以敞开吃。但是由于酸涩 并不是很多人喜欢的口味。所以也不会吃太多。最起码给你慰籍。而且吃进来的热量低到我们可以忽略不计。
设想一下当你晚上坐在电视机前，突然特别想吃某种零食的时候，比如说巧克力，最好的办法就是先吃一些地利低热量的零食，假如这些渴望还无法得到满足，而家里又没有巧克力，怎么办呢？此时我们需要了解您是在饿的情况下想吃 ，还是明明是吃饱的状态下食欲亢进引起的想吃？我们身体是有很多消化酶，多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
如果其中一个酶异常都会造成我们消化功能紊乱，不仅是不是想吃 而且还吃的多，就像瘦素：瘦素是我们体内胖瘦的开关，本身是可以抑制食欲的。也大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。当瘦素降低，身体会认为您是饿了，当然也会大吃二喝导致发胖，消化代谢酶异常 瘦素也会发生变化，HICIBI体重管理办法针对我们的代谢酶进行调养维护，维持正常瘦素。促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
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