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减肥的我还有资格吃零食吗？

零食,热量,想吃减肥的我还有资格吃零食吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减肥的我还有资格吃零食吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是说减肥就不吃了，应该合理适当的吃啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你吃的什么零食了，制造热量缺口，消耗大于摄入都会瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

零食可以吃，但选择有讲究，选择标准是低钠，少糖，蛋白质高，脂肪要少，比较好的天然食品有红薯干，自制牛肉干，煮花生，水果等，加工类产品可以选择各种坚果，黑巧克力，酸奶等，但是食用时一定要注意量，像坚果类营养丰富，但能量高，每次一小把，大约30克即可，两餐之间喝杯100克的无糖酸奶就很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以买低脂零食

回答于 2019-09-11 08:43:50

只从减肥发胖的都不敢吃了

回答于 2019-09-11 08:43:50

只样你控制得当，红烧肉都有资格吃。计算好热量，每天合理运动。不要暴饮暴食就行。虽说可以吃，但你也不能把零食当饭吃，偶尔吃。减肥久了，你会发现，这个口号不喊不行，喊了又难坚持，我有跟朋友一起合开一个瑜伽馆，是看着我们一千多名女会员，坚持每周练3次以上瑜伽的只占了三分之一，坚持三个月以上的全部瘦身成功，大部分在瑜伽练习中扮演着打酱油的角色，想练就来，不想练习你约她她都不出来，但是往往这一部分人的减肥口号喊的是最响亮的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间是不是就要完全忌讳零食了呢？答案是“NO” 。

其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥呢！以下就来看我们如何“化腐朽为神奇”。

零食原则NO. 1——少食多餐

小零食作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。

零食原则NO. 2——聪明选择

这里要明确说明的是，“减肥零食清单”并不包括所有的零食。

黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。

如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。

你应该：毫无犹豫地剔除它。

主打王牌：蔬菜水果

特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

你应该：多多准备，多种类更好。

替补队员：蜂蜜水、谷物、低脂奶制品、坚果等

如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等

你应该：适量进食，过多不宜。 TIPS：这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。

零食原则NO. 3——过犹不及

没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没资格，不许吃！这么说有点狠，那我就再分享你一个实在忍不住嘴馋时候的零食吧→齐*山南酸枣糕，少糖又健康，减肥期间我都是用这款零食慰藉自己的！

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