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怎么提高心理承受力？有啥好的训练方法吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么提高心理承受力？有啥好的训练方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

遇事要冷静多思考问题，培养坚强的意志，做事进行严格的有节奏感效率。保持严格的生活规律，养成良好的作风，逐会

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理学专业，我来回答。这个问题是我们每个人都可能碰到的。建议如下：

一、承受力一部分是人们的自信程度。我们面对失败会产生自我怀疑。有一个好的办法是不断的重复、重复、重复。这样做的关键在于，只有我们相当熟悉一些内容才会强化自信心，从而抵抗失败。在坚持的过程中，其实很多人都放弃了。

二、调节认知，我们或多或少都会经历不完美，这些负性经历很多时候会对我们产生巨大的冲击。有一个小的方法，推荐大家试一试：把自己的优点、长处写在纸上，例如，祝福自己在三十岁的时候获得一些成就，未来自己会有一个美丽的妻子和两个可爱的孩子。在任何安静的时候告诉自己，我很不错。虽然目前有些困难，但我终将前行。

三、最后，核心仍然在于结果预期。我们需要把结果导向变成过程导向，承受力强大的人往往可以很好的看待既定结果，包括那些可能的失败。简单分享，欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。




回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢悟空邀请！

想提高心理承受能力不难，告诉你一个方法，你去练习太极混元桩。一开始站不了多长时间，可能只有三五分钟，但坚持下去。那是个很难受的过程，一会儿你就坚持不了了。但一定要再坚持一会儿。直到能坚持一小时，以后什么都不怕了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，关于心理承受能力，可以从两个方面来看，从生理上来看，这是神经系统的强度，是比较客观的因素，主观因素无法改变，可以说是心理承受能力的一个生理基础；从心理学上来看，我个人的看法是人对于自我以及外界因素的认知能力的差别以及在成长过程中的经验性总结。所以，我还是就于心理因素进行一个回答。

心理承受能力与自身的相关性

我把心理承受能力与自身的相关因素总结了一下：


1、对于压力来源的认知归因；

2、对于压力来源的经验；

3、自我设限以及开放程度；

4、目标导向；

如果把压力源分为主观和客观性的，那么，不可抗力的因素，如：天灾或随机性的事件我们不做讨论，因为心理应激带来的压力有时候个体是无法化解的，所以，我们讨论的更多的是主观事件。

第一种，认知归因；对于这个概念最简单的理解便是我们是怎样看待所经历的压力事件，我们把这些压力的原因都归结于哪里，是否能够客观地看待事件压力与自身的相关性。例如：我们在团体工作当中，经常会将失败的原因归结于他人或其他不客观因素，这就会带来一个认知，即我无法控制我所要做的事情，而人们的潜意识对于不可控因素天生具有恐惧感，所以，压力便来了。

这么想似乎也没错，因为我们人生不可控太多了，但是，如果我们把精力都集中在这些因素当中，那么实际上这种恐惧来源于对于自身的不可控性，即我们对于自己产生的恐惧。所以，当我们开始客观地看待压力归因，集中精力和动能让自己重新进入这个压力源时，我们就会发现，即使我们只能控制我们所能控制的那一小部分，这个压力也会减轻。

这很正常，就像是厨房工作当中，切菜的、洗菜的、炒菜的，你作为切菜的，你整天关心别人炒菜的好不好吃，有什么用？你把菜切好，交给下一个流程的时候，你的任务就完成了 ，其他的因素都是额外添加的。




第二种，经验性压力；有一些事情是我们从未接触过而我们又需要承担时，这种事件就会产生相应的压力，但是如果事情是我们熟知的，有经验的，那我们的压力就会小很多甚至是没有。所以，我们也需要客观来看待这一类由经验性引发的压力，此时此刻我们便需要将压力转换为动力，例如：通过各种方式来获取相关的经验。即使没有做好，也应当给予自己一定的宽慰并采取积极应对的方式而不是消极应对。




第三种，自我设限以及开放程度；我们通常会认为自己是很了解自己对于某件事情的程度，所以，潜意识当中就会给自己设置一个门槛或者对于一些外界信息产生一些抵触，例如：我们会认为自己能力有限办不成什么事情，我们会认为自己是理科生而背不了大段的文字，我们也会因为自己所具备的观念而抵触另一些观念等等，这些事件都会相应的给自身带来压力。所以，与其说这些压力是某个事件或人带来的，不如说这是我们对于打破限制和开放所表现出的恐惧。




第四种，缺乏目标导向；缺乏目标就缺乏内驱力，缺乏内驱力就缺乏行动力，有时候，人们之所以执行力低，是因为无法具备一个合理、清晰的目标。但是，往往人们都会犯一个错误，那就是把理想、梦想当目标，过大、过全的问题。例如：有人说我想当一个有名的律师，但是，我还没有开始看书，也没有开始考资格证，更不知道如何做这些事情，那么，压力就来了，我该怎么办这个问题就困扰着自己。

其实很简单，把目标细化，第一步报名培训学校或者开始制定看书、学习计划，细分学习计划并且制定日、周、月等阶段性的目标，然后把考上律师资格证当作自己的目标，等到达成这个目标了，再制定下一个阶段的，由此往复。

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