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眼疲劳眼睛累的根本原因是什么？吃什么能保护视力？

眼睛,枸杞,维生素眼疲劳眼睛累的根本原因是什么？吃什么能保护视力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 在公司上班，上班老是会对着电脑，每天下班的时候都会眼疲劳眼睛累，不知道这根本的原因是什么？吃什么能保护好视力呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人的观点是

回答于 2019-09-11 08:43:50

用眼过度没休息，如果不注意用眼时长，吃啥都没用

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要是注意休息。我们这边说枸杞叶煮汤喝可以明目。

回答于 2019-09-11 08:43:50

眼睛容易感到累、疲劳，有可能是你的生活方式不健康，也有可能是你的眼睛本身出现问题了。

如果生活方式不健康的话，你应该着力改善。

如果你觉得生活方式挺健康的，或许你有必要，尽快看医生检查诊断。

若是眼睛并没有什么大事，平时你也可以通过下面这些护眼食物，给眼睛补充所需的营养，在一定程度也是有些护眼效果的。

1.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要的作用，它参与视网膜内视紫红质的合成。视紫红质是视杆细胞中的一种物质，负责对光线强弱的感知。

如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。




2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，在黄斑区就一直存在着叶黄素，其负责吸收电子屏幕的蓝光，减少眼睛产生光损伤，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。（患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们，要尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜）




3.枸杞

在枸杞中含有高量的玉米黄素，可以吸收紫外线和蓝光等有害光线，阻止光氧化反应的发生，保护视神经不受损。

我们在吃枸杞的时候，应该将其嚼烂了再吃下去，这样才能发挥枸杞的护眼功效。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适合，要是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。




4.菠菜

菠菜中富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，同时也是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，可以预防干眼病。




5.猪肝

猪肝中的维生素A含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。




希望这个回答能帮助到你！眼睛是心灵之窗，平时要养成好的生活方式，不长时间沉迷手机，适当让自己的眼睛休息。