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初中，如何在6小时睡眠情况下保持第2天精力充沛地学习？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

初中，如何在6小时睡眠情况下保持第2天精力充沛地学习？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，如何在6小时睡眠情况下保持第2天精力充沛地学习？我觉得不现实，为什么初中生要只睡6小时？在不同的年龄段需要睡眠的时间是不一样的，而初中生一般14-17岁，需要8-10个小时的睡眠，低于7个小时事不被推荐的，更何况6个小时睡眠要如何保持高强度的学习？磨刀不误砍柴工。

关于未成年人的睡眠问题

未成年人的问题没有小问题，未成年人的睡眠时间和治疗关系到身体的生长发育和他们的精神状况，所以不足够的睡眠时间或者不理想的睡眠质量都是不应该被接受的。


如果一位初中生，因为学业繁重或者其它原因导致需要熬夜而引起睡眠时间不足，那么会给这名未成年人带来什么样的影响呢？

如果在上课时瞌睡很容易被老师批评，且被误会成故意不遵守课堂纪律。


如果长时间因为睡眠减少可能造成精力不足，注意力不集中，记忆力下降，导致学习成绩下降。


随着时间的推移睡眠不足会影响未成年人的健康。他的免疫系统在保护自己的身体免受感染方面可能会遇到麻烦，肥胖和心脏病的风险也可能更高。


长时间的睡眠不足还可能影响身体的正常生长发育，比如身高过早的停止生长等等。


如果未成年人一直感到疲倦，则可能会停止进行以前良好的习惯，比如在适当的时间学习，适当的时间入睡。在不适当的时间入睡也可能令人感到压力和尴尬。

所以未成年人不能保持足够的睡眠危害还是很大的，很有可能因此影响到生长发育和导致容易烦躁焦虑的性格，影响到日常的学习行为和社交行为，尤其是未成年人本身就缺乏自控能力，所以非常需要作为家长的我们对其加以引导和约束。

如何处理初中生的学业和休息时间的问题

我也是家长，我的女儿也在上小学，对于这个问题可能与我们的国情和家长的认识上有非常密切的关系，就比如我的妻子常常对我说“别人都在学，你不学就被落下了”，真的是这样吗？我不是很认同这样的观点。在我看来，孩子的学习成绩并不是与学习时间成正比的，反而很多时候是反比关系，越是需要长时间做在学习桌前的孩子越是没有完成老师布置的作业的孩子，真正学习好的孩子都是主动的，高效的，懂得合理分配时间的孩子。

你做在那一晚上可能和别人1个小时的成果一样，但别人用省下来的时间去休息，充足的睡眠保证了第二天的精力充沛，所以第二天学习的效率也要在你之上，所以一步错，步步错，永远要走在别人的后面。

不管是作为医生还是学生家长，我始终是觉得保持良好的学习效率，保证必要的充足睡眠，对于一个上初中的未成年人是非常有必要的，

如何提高孩子睡眠质量

基于无法提前完成学习任务入睡的前提下，考虑适当的方法去提高孩子的睡眠质量也是没有办法的办法，所谓提高睡眠质量，就是尽量帮助孩子获得更多的深睡眠时间，对于恢复日常损耗的精力有非常重要的效果。


我的建议是入睡时运用可穿戴设备比如智能手环之类的检测睡眠行为，看深度睡眠时间长短，如果深度睡眠时间过短，或者不足两个小时，可能需要想办法调整入睡前的行为，比如避免休息环境的光线过亮，避免声音刺激，避免睡前使用电子设备，入睡前用热水烫脚活血，或者喝一杯热牛奶助眠等等，都是有益提高睡眠质量的。

关于药物对于未成年人并不是不可以使用，但还是不建议首先使用药物，如果自我调整宣告无效是完全有必要就医，并使用助眠药物的。

未成年人的睡眠一定不是小事，千万不要忽略睡眠不足或者睡眠质量过低的问题，很可能会直接影响到孩子的成长过程，希望得到应有的重视，有问题可以留言，我会帮你解答的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。初中，如何在睡眠6小时情况下保证第二天精力充沛的学习？这个问题我都不知道如何回答是好，如果孩子上高中，那睡眠时间是否会更短呢？是你给孩子的硬性规定还是孩子作业太多保证不了8小时左右睡眠时间？初中的孩子正是发育长身体的时候，睡眠是孩子生长发育、补充体能、恢复精力的最佳时间，青少年的正常睡眠应该在8-10个小时，最起码也要保证8小时左右，这样才更利于孩子的正常健康成长。长期睡眠不足，不仅身体免疫力下降，又怎么能有充沛精力第二天继续上课读书呢。

按照人对睡眠所需的时间来分析，一般正常成年人在7-8小时，老年人相对睡眠少会在6小时左右，而青少年要在8-10小时，儿童10小时以上。人体生长、器官排毒净化、精力体能恢复修复、提升机体免疫力等一般都需要在夜间深睡眠状态下进行，累了一天的神经系统需要放松缓解，这好比“弹力皮筋”，总是紧绷着就会失去弹力而降低作用。其实人体就是一部机器，夜间良好的睡眠其实就是等于给“机器”维护保养、加油。初中生学习也是很紧张很累的，孩子累了一天了，回到家一定要给孩子“喘息”的时间，身为家长就是孩子“健康的老师”，不仅提供好饮食营养，更主要是保证孩子的休息睡眠时间和质量，因为良好的休息睡眠直接关系到孩子的身心健康、精力和体能的恢复。孩子学习成绩好不好，我个人认为其实不在于学习时间的延长，很大程度上取决于学习的方法技巧、良好充沛的精力、以及时间上的灵活运用等。在家里，孩子按时完成作业后，尽快督促孩子早点放松休息，家长就不要再给孩子“加码”复习功课。

据调查统计，我国有六成青少年睡眠不足，保证不了8小时以上睡眠时间。可是把睡眠时间压缩在6小时就明显太少了。不要等孩子损失了健康又没有足够精力保证不了学习自己再幡然领悟。孩子休息得好，第二天才会更有精力认真听老师讲课，才会思维敏捷具有良好的分析能力，才会“消化”新知识，具有良好的记忆力。所以我认为，孩子的身体健康第一，学习必须要有健康为基础，青少年的睡眠时间如果不能保证在8-10小时，但最好要在8小时左右，只有6小时显然是不足的，长期睡眠不足则会以健康为代价。






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