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哪种运动项目减肥最快？
消耗,有氧运动,热量哪种运动项目减肥最快？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
听音乐，用旋律带走忧郁。
睡前泡一个温暖而舒服的热水澡，点烛，放轻松的音乐，加入浴盐或者精油。
7个小时的充足睡眠，一觉睡到大天亮。不熬夜。
吃饭细嚼慢咽，不着急，少食多餐。饭后靠墙站半小时，或是出去走走，要坚持。跳绳也可以。总之适
合理的运动，不给自己压力，循序渐进。保证身体健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
哪种运动减脂效果好，那么这里有两个问题，第一：是减脂，而不是减体重，那么必然要进行力量训练，保留住更多的肌肉。第二：减脂效果好，也有两点，其一就是这个运动有更多的脂肪参与供能，其二，这个运动的能量消耗比较大。
在讲不同减脂运动前，先说两句。相对于不同个体来说，什么是最好的减脂运动呢？我认为是不同的，有两点原因
第一：因为每个人的训练目标是不一样的，那么职业运动员或者高手减脂的时候，他们通常采用控制饮食，还是有大量的力量训练，加上很少的一部分有氧运动。那么对于普通人来讲，他没有那么多肌肉去保留，那么完全可以减少力量训练的时间，加大有氧的时间。
第二：每个人最好的减脂运动是适合自己的，并且能坚持下去的运动。例如：大家都说高间歇无氧运动减脂效果好，但又有多少人能接受高间歇的运动强度呢？你的心肺功能跟不上啊。还有就是，健身房大重量力量训练确实有利于减脂，那么有多少人会去训练，并且能长期坚持下去呢（由于工作原因）。所以我给出的建议就是，在正确的减脂理念前提，根据自身的实际情况去挑选合适的运动模式，是能让你一直坚持下去的。
哪类运动能更好的减脂呢？
力量训练。这个是很有必要的，保留住肌肉，提高基础代谢。并且力量训练后的肌肉修复也是要消耗能量的。方式选择：可以去健身房锻炼，也可以徒手力量训练。
有氧运动。有氧运动要想更好的减脂，在运动强度方面，最好要达到最大心率的65%～75。在运动时间方面，最好在半小时以上，因为有氧运动20分钟后，脂肪参与供能的比例最大。具体的运动类型：跑步，跳绳，游泳等等。
高间歇无氧运动，高间歇无氧运动在同等时间内的能量消耗是有氧运动的两倍。但是，要想达到更好的效果，高间歇无氧运动对强度的要求还是比较大的，基本上要达到最大心率的90%，对于新手和心肺功能不太好的人来说，不建议用高间歇无氧运动来减脂。
综上所述：减脂是能量赤字，我们应该在控制饮食的前提下，进行运动消耗，这个是基本的前提。那么运动方式的选择，要结合自身的运动目标，并且根据自身的实际情况去选择运动方式。这个运动是自己能适应的，并且能长期坚持下去，才是最好的减脂运动。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么运动减肥最快？
各种体育运动都是以健身为主，如果要减肥，可能要全方位的做健身运动，比如你要减腹部上的脂肪，就得做高效腹部有氧脱脂运动。减各个部位脂肪，做的高效营有氧运动也不一样，当然，在运动中你可能要出大量的汗，每天也要补充大量的水分，在饮食上，你要吃少盐多碳蔬菜为主的食物，也不要摄入太饱，已摄入七分为主，而且你在每一天的运动当中，运动量都要加大。
当然，运动减肥当初是一件很痛苦的事情，如果你真的坚持下来，几个月以后你会发现你真的减下去了！有赘肉的身体会悄悄的变样了，这时你才发现你不但减了肥，而且还健身了，为了减肥，你却一举两得，每个人的身体情况不一样，当然减肥和健身的效果也会不一样，比如，体内湿气重，减肥效果会慢一点，当然，在这当中，你还要把体内的湿气去掉。
祝贺你能在健身的道路上减肥成功，如果你是位哥哥，祝你早日英姿飒爽，如果是位姐姐，希望你像向，太阳花一样亭亭玉立，健康每一天，健康的身体来源于运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧减脂，无氧增肌。减脂要进行有氧运动，同时配合适量力量训练帮助增长肌肉，肌肉有利于提高新陈代谢能够更多消耗卡路里。
减脂增肌最好的方式有氧运动+力量训练，也要配合饮食控制。
1、运动方面
运动顺序：热身+力量训练20分钟+有氧运动40分钟+拉伸
有氧运动跟无氧运动根本就在于吸氧量的控制，从而代谢方式的不同。力量训练有利于快速提高心率，分解糖分。力量训练应注意从低强度开始，全面调动全身肌肉。新手可以配合哑铃、杠铃进行。
有氧运动时应注意有氧心率范围内，最简单的最大心率测算为：180-年龄，在运动时能够保证正常对话，不喘粗气、不心慌是最好的；如快走、慢跑、游泳、打羽毛球等都是很好的运动。
2、低卡饮食
要减脂饮食也要控制，三分练七分吃啊。
饮食上以蛋白质、纤维为主，少油少盐少脂肪，多吃瘦肉、果蔬，控制碳水摄入。
进食剂量：少量多餐，晚饭一定要少吃。
进食顺序：先喝水，再吃菜，最后吃主食。
3、最最关键
减脂增肌最重要的就是要坚持，更重要的是在减脂成功后有3-6月的维持期，能够让身体新陈代谢、细胞记忆养成习惯，也就是常说的瘦人体质。
加油！
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