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怎样快速的提高免疫力?
免疫力,身体,正气怎样快速的提高免疫力?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎样快速的提高免疫力?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于免疫力,《黄帝内经》用八个字做了很好的诠释:「正气存内,邪不可干。」
我们常说的「正气不足」,意思就是身体里的正气不够充足,抵御不了外界的病邪入侵,引发各种疾病的产生。 比如常见的感冒,为什么很多人一年四季都不容易感冒呢?就是因为身体里的正气充足,能够抵挡住细菌、病毒的入侵。
如果正气不足,身体会有哪些表现呢?大家可以简单地通过以下7条进行自我检测,如果满足3条以上,就要注意增强你的免疫力了。
1, 经常感冒:一年内患感冒超过3次,尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在7天甚至10天以上,还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。
2,身体疲惫:经常感到疲惫,稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困,做事提不起精神,并且特别容易分神。
3,愈合能力差:伤口比正常人愈合得慢且容易感染,或者被撞了以后淤青消得特别慢。
4,肠胃娇弱:容易患上肠胃病。比如外出吃饭时,同样的食物别人吃了没问题,而你却肚子疼,严重的时候还会上吐下泻的。
5,口腔溃疡、牙龈出血:常出现口腔溃疡,刷牙时牙龈容易出血。
6,皮肤差,爱脱发:肤质粗糙,暗淡无光,头发细软洗漱,容易脱发
7,鼻炎、哮喘反复:鼻炎、哮喘反复发作,肺功能偏弱。
正气不足的原因
正气不足的原因是多方面的,有的人先天基础差,也有的人是因为后天得过大病、做过手术而削弱了身体里的正气。但不管怎样,正气不足对于身体来说是存在健康隐患的。 在中医看来,正气不足的人不仅仅是容易感冒,更会导致癌症的发生。比如肺癌,多是以气阴两虚或气虚血瘀型为主,而胃癌则是多以胃气虚弱、气血两虚而常见。
如何补足正气,提高免疫力?
适当帮助身体「扶正」,补足正气,激活你的免疫力,不仅能让小病不沾身,更能让大病远离你。下面给大家分享3个扶正气的方法,不仅对身体有很大的益补作用,更能提高你的身体免疫能力,让你远离疾病。
1、睡觉养阴,日晒养阳
在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。 充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。 秋天的日照已经不那么猛烈,适当地晒一晒有助于补养阳气。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
2、山药煮水调脾胃
「脾胃为后天之本,气血生化之源」,肠胃消化吸收功能正常,气血足,身体才有足够的能力抵御外敌。换季时尤其要注意养脾胃,清淡饮食,少吃辛热燥烈、油腻、生冷寒凉、甜腻的食物,否则脾胃容易生寒、湿、热。
若脾胃湿气与寒气相结合,就会拉清稀的便便,甚至如水样,腹痛肠鸣,舌苔白或白腻;若湿热相结合,就会腹痛腹泻,烦热口渴,小便短黄,苔黄腻。
所以常喝山药水,瘦人吃了长肉,胖人吃了轻身,体虚之人吃了强体。脾胃特别弱的话煮粥会更好,特别补养。 《神农本草经》对山药评价非常高:「味甘温,补虚羸,除寒热邪气;补中,益气力,长肌肉;久服耳目聪明,轻身,不饥,延年。
3,从脚出发,改善全身
身体有6条经络从足部引出,三条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。
足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部,也就疏通了这6条经络。按摩之后,喝几口温水,如果不是睡前按摩,就多喝一点,加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 睡好觉
睡眠缺乏,不仅引起头昏脑胀、注意力下降及心情烦乱等行为表现,还可以降低免疫力,增加对多种疾病的易感性。
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
因此,想要提高免疫力,先要保证充足的睡眠。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2. 补充蛋白质
蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,其中动物蛋白更有利于被人体吸收,而牛奶又是动物蛋白中的优选。
牛奶中含有100多种对人体有益的物质,营养非常均衡,因此对人体免疫功能具有一定的调节作用。
需要补充蛋白质的人最好做到每天一杯牛奶,也可以选择低脂或者脱脂奶粉,便于保存,同时还可以添加到其他食材中。牛奶还可以搭配各种类别的食物,比如粗粮、蔬菜、水果等,注重均衡合理、食物的多样化。
3. 动一动
如今有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。
美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
需要提醒的是,运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。
4. 养脾胃
现代人总是饮食不正常,不规律,嗜食生冷寒凉,再加上种种的食品安全因素,妨害了“后天之本”——脾胃功能的正常作用。
脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿,冷饮和空调是脾胃保养的大敌,再加上现代人饮食过度、肥甘厚腻太多、暴饮暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等,所以面黄肌瘦得多了,肥胖臃肿得多了,这都是脾胃受损虚弱导致的。
古人云:三日可无肉,日菜不可无。“多菜少肉”是很有必要的。在生活中,做到“多菜少肉”最简单易行的方法就是:全天菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如,每顿饭做4个菜——1个肉菜、3个素菜,或者在吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜。
此外,我们民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法,好像吃饱了,又好像差点,这种感觉很美妙。美在能量补充够了,吃饱了就有幸福感。妙在“差一点”的感觉激发了机体求生的渴望,能让人的生命力更顽强。
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