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睡眠不足会导致哪些影响？
睡眠,睡眠不足,的人睡眠不足会导致哪些影响？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
会妨碍单手开法拉利（温馨提示：安全驾车，请勿疲劳驾驶）
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪，胃口，免疫力，身体内的各个器官，寿命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡眠不好时皮肤暗，毛孔粗大，睡好了皮肤就很好，睡眠太重要了
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉是人每天必须的休息，很多人会牺牲睡眠时间加班，但长期睡眠不足赶工得不偿失，虽然解决了眼前问题，却会产生4项影响工作效率的负面效应。
据美国国家神经疾病和中风研究所的报告，如果经常在躺下5分钟内就睡着，可能有严重的睡眠不足。现代上班族普遍睡民不足，即使大白天在公共场合只要坐下来不用5分钟就呼呼大睡。
这项有关睡眠的调查由凤凰电视台展开，从去年到今年6月为期一年的时间，对全球一些城市进行了调查。调查发现，名列全球睡眠时数最少的前3大城市都位于亚洲，前两名是日本东京与韩国首尔。这两个城市的民众每晚睡觉平均时间都不到6个小时。
睡眠不足变迟钝 4种负效应影响工作
每个人对睡眠时间长短需求不同，但如果睡眠不足，会造成身体出现不良反应。以下参考一些专家意见， 整理出4个睡眠不足信号供读者参考。
1、反应迟钝
睡眠不足会让人注意力不集中，从而变得笨手笨脚，出现倒咖啡给上司，却把茶水溅洒到自己衣服上。走路还可能脚步不稳，磕磕绊绊。
其他不良反应，包括开车经过熟悉路段，竟然错过高速公路入口，或在该转弯处，忘记了转弯，那这些现象均说明睡眠不足，无法集中注意力。
2、记忆力变差
比如：如果到银行帮老板存款，到了银行写好存款单才发现钱没带；或者老板刚交代一件事，回到座位就忘了要做什么事。这些现象的发生，也是睡眠不足的体现。
充足睡眠有助记忆力提升和情绪管控。午间休息时间能小睡15分钟有助缓解疲劳，提升效率。
另一方面，充足的睡眠有助记忆力提升和情绪管控。所以，在工作中，再忙也要睡够，万一真的工作忙无法有充足时间睡觉，最好在午间小睡15分钟，有助缓解疲劳，提升效率。
睡眠不足变迟钝 4种负效应影响工作
3、沟通障碍
如果正值青春壮年，但是却无法确切表达出自己内心所想，只是围绕着陈腔滥调啰嗦；同时，最近工作上常加班睡得晚，就可能是缺乏睡眠的反映，使得大脑额叶在执行言谈与建设性思维方面，有不正常反应。
4、冲动不理智
睡眠不足会影响大脑前额叶皮层的判断、冲动控制、视觉联想和注意力的功能，从而会导致判断变差和行事冲动，如：突然想吃平时不感兴趣的甜甜圈，一反常态舍得买下昂贵衣饰。还会为了一点小事生气，总听到同事说，你今天怎么了，怪怪的。
回想一下，最近是否比平常睡得晚，心里觉得闷闷不乐，此外，还会因为疲惫让大脑储存更多消极记忆。
睡眠不足变迟钝 4种负效应影响工作
睡眠时间因人而异
另据美国国家神经疾病和中风研究所报告，如果经常在躺下5分钟内就睡着，也可能是严重睡眠不足现象。太快入睡并不是正常的睡眠状态。
到底该睡多少才算充足？答案是因人而异。美国斯坦福大学睡眠研究专家戴蒙表示，每个人所需的睡眠时间，就像每个人所穿鞋子大小不同一样，是不同的。历史上有每天只需睡三小时的拿破仑。也有每天都必须睡足七、八个小时，甚至天天得换上睡衣睡午觉的英国首相邱吉尔。其实每一个人对睡眠时间的需求，受体质的影响很大。
最重要的是，只要早上醒来，一整天能精神充沛的工作，就是最理想的睡眠时数。所以，每个人需要依照自己的身心状态，调整日常睡眠时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠不好确实有很多种原因，比如最常见的几个方面：
1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；
2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；
3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；
4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；
5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。
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