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老失眠怎么办？
睡前,睡眠,自己的老失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠就让自己玩到困就可以好好睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
老失眠怎么办？以前我老失眠，失眠伴随多梦，后来我找到一个好办法，虽然可笑，但效果不错，枕头下放一本周公解梦，一个笔，一本日记，因为作梦，第二天醒来赶紧回忆梦里的事情，把笔记下来，然后查周公解梦，一天天不同的梦，不同的解法，让你忘记失眠的痛苦，有时梦长，像拍电影，在梦中被人追杀，喊也喊不出，有时梦到数字，第二天赶紧去买彩票，有时梦到好的，梦到坏好，都记在本子上，，每天盼着睡觉作梦，日记上记的梦多，又异想天开哪天整理写部小说（有点幻想症），，后来慢慢的不失眠了，梦也少了，，现在偶尔失眠做梦还是会去百度周公解梦，，不过周公解梦看多了，也成半个解梦人了，又多了一个技能，，
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想♂️和运动很有效果，睡眠是分阶段的，有时好有时不好很正常，心态要放平和。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先 心态要调节好 有心事一定睡不好
其次，睡前放下手机 喝杯牛奶
一定要放下手机 我前段时间做了下试验 真的很舒服
睡得也踏实 一开始放下手机睡前不知道做什么
后来，干脆就冥想，哈哈就是乱想。把手机一定要放到另一个房间
不然你会不自觉的拿起来看
你可以试试 很不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多听一些易入眠的歌曲
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是爱养生碧蓉，几年前我也经历长达1年时间的失眠，那时很无助，有点生不如死的感觉，晚上睡不着，白天没精神，感觉人都精神分裂了，关键是不知道该怎么办，很无助。所以能感同身受您的心情。希望接下来的解答对您有用。
后来通过自己不断学习和实践，对养生和经络有了深入的认识和运用，身体慢慢好起来，失眠也好了。
您在这里提到晚上总失眠，能不能再细点描述。比如是不容易入睡呢，还是半夜醒来没法再睡呢？一般失眠是这两种情况。
1. 针对一开始睡觉，不容易入睡问题
有些人一要入睡就开始想东想西，精神没法放松，这时建议干脆起来做些拉伸，一般是肝肾经比较堵，这时人不容易放松，还在想白天发生的事情，甚至在钻牛角尖中。建议起来做如下拉伸5到10分钟，一般做完开始打哈欠，犯困，睡觉会比较容易。
主要拉伸腿部后面的膀胱经，让人容易放松
拉伸腿内侧的肝肾经，肝肾经血液足也好入睡
2.针对半夜醒后，不好入睡的情况。
一般半夜醒来，可以观察一下时间，3-4点的偏多，或者是2点多3点，从经络的角度，1点到3点是肝经在走的时间，3点到5点是肺经走的时间。根据分析和实践，很多人是这个时候肺比较薄弱，肺为华盖，就像我们煮水时的锅盖，水开了气比较大，盖子盖不住。人体的气往上走，肺降不住，所以就醒来了，醒后也不好入睡，一般得一两个小时后才入睡。我们可以通过睡前按摩肺经，或者醒来后，借用一些按摩工具按压肺俞穴，很快我们又可以入睡了，具体操作如下图。
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