您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

老失眠怎么办？

睡前,睡眠,自己的老失眠怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

老失眠怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

起因较多，只有究其原因，自我调节。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠，可以用这几种方法进行调节。一加强运动，运动舒展筋骨，增加身体劳累度促进睡眠。二药物调理，长期失眠或许是精神累类疾病，可以看看中医调理脏腑，改善症状。三关心疏导，家人亲戚朋友要多关心，舒缓情绪，排解抑郁焦躁，增加安全感和幸福感。四换个环境，换个环境换个心情，忘记以前的烦恼或不快。一种方法不行就四种方法结合起来，失眠会治愈的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，睡前泡脚15分钟，按摩脚上的涌泉穴，一个脚按揉十分钟，效果不错，试一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠大部份是心里问题，改整心态多去环境好，空气好，有山有水，地方散散心，运动运动，真不行找一位有名老中医调理一下身体。

可以静坐冥想，让心安定下来，放松心身自然入睡！

回答于 2019-09-11 08:43:50

治失眠最佳的办法，就是去远方旅游，走一走。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要注意除了失眠还有其它的症状吗？比如焦虑抑郁吃饭不香，全身乏力等等不良现象？如果有，就需要规范系统的治疗，寻求专业医生帮助。如果没有，就需要调理自己的作息规律，晚上关掉电子产品，安静的空间，先听一段舒缓的音乐放松身体。或者做冥想，等等都可以慢慢改善的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按时作息，把自己的生活规律起来，日常多充实自己的生活，不要胡思乱想，因为目前很多人都是感觉到迷茫，所以就会产生失眠症状，只要做好计划，让自己按照计划进行，过好每一天，慢慢的就会好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是，压力倒是没有，就是处处操心

回答于 2019-09-11 08:43:50

白天多运动，良好的生活习惯很重要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也曾有过长期失眠的经历，下面分享一下：

1、放宽心态。长期失眠常常伴有情绪不稳定的表现，容易出现潮热、激动、心烦意乱、紧张、抑郁等症状，不但影响自己的身心健康，还给身边亲人、朋友带来困扰。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页