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有哪些方法可以缓解视疲劳？
眼睛,疲劳,视力有哪些方法可以缓解视疲劳？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
长做眼保健操，看电子屏看书每半小时休息一会儿眼睛，可以看看绿色树木或远眺！坚持和菊花茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、按揉眼部周围的肌肉和穴位。
2、经常远眺，缓解局部眼肌疲劳。
3、热敷。
4、做颈椎操及体操改善头面部血液循环。
5、闭目养神或让眼球做上下左右的运动以调节眼肌的疲劳和平衡。
6、打乒乓球或羽毛球。
7、经常看一些绿色的东西。
8、多吃一些含维生素A 的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活水平的提高，我们愈发离不开电子产品。工作时看电脑、闲时看手机、回家看电视。要说身体哪个器官最累，当属眼睛了。如果眼睛感觉干涩和疲倦、视力模糊或者头、颈和肩部疼痛等症状，多数和电子设备的使用有关。只要改善智能手机、电脑、平板和其他电子设备的使用方式，就可以改善视疲劳的症状。
有哪些有效缓解视疲劳的方法？
一般人们每分钟会眨眼15次，泪液会均匀地分布于眼睛表面，以避免眼睛干涩及刺激感。但研究人员发现，人们在阅读、观看或使用屏幕的时候，眨眼的频率不到原来的一半。而且文字以及背景的反差、眩光以及屏幕的闪烁对眼睛均有影响。
预防眼睛疲劳的方法
1. 确保电脑屏幕距离面部大约60厘米，或者为手臂的长度。屏幕中央应该在眼睛水平以下10-15度左右。
2. 使用哑光屏幕过滤器来减少眩光，所有类型的电脑、手机和平板电脑上均可使用该过滤器。
3. 遵循20-20-20规则：每20分钟停下来来休息，观看一个至少6.1米远的物体，持续至少20秒。
4. 使用设备期间，每2个小时休息15分钟。
5. 使用人工泪液，让眼睛在干燥时回复湿润。
6. 把加湿器放在最经常使用的电脑或其他设备的房间内。
7. 确保房间内的灯光足够明亮，设备不应比周围环境更加明亮。将电脑放在可以避开眩光的地方，特别是来自头顶的灯或者窗户的眩光。关上百叶窗或者窗帘。换上低瓦数的灯泡。如果这些没用，就装一个眩光滤镜，可以减少屏幕放射的光亮。
8. 若佩戴隐形眼睛，换成镜框眼睛让眼睛稍作休息。
9. 定期进行眼科检查，电脑旁工作时可能需要更换一副眼镜。
10. 如果平时用设备较多，可以适当调整设备，比如提高屏幕的对比度，增大字号，更改屏幕亮度，降低屏幕的色温。提高设备的刷新率等。
除了注意以上的方法外，经常过度用眼人群可以多吃水果和鱼，水果里面富含丰富的维生素，对于我们的视力的是很有帮助的，尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人，一定要多吃水果和鱼，这样的可以增强视力的抵抗力，对眼睛的保健作用是非常的。也可以正常打乒乓球、打乒乓球的种运动对于视力的调节和改善是非常有帮助的，乒乓球忽远忽近可以让自己的眼球一直在移动，对自己视力得调节非常有帮助。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在视疲劳方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议每2个小时要休息10分钟，另外，多注意饮食上的调节，鱼肝油对眼睛有好处，可以多喝点菊花茶，像胡萝卜、柠檬及西红柿等也可以适量多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意一下个人的工作情况。每天用眼工作时间大概在2-3个小时左右，可以适当的放松一下。也可以做做眼保健操。平常的时候多看远处，少玩手。
光线也要选择在充足的地方，避免过亮或者过暗的情况。
平常没事的时候也可以用热毛巾敷一下自己的眼睛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
避免长时间用眼；看书、看视频时，不要关灯；光线不能过暗和过强；每次不超过一个小时，记得起来看看远处景物；做做眼保健操；喝枸杞菊花茶。
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