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怎么才能克服害羞？
害羞,的人,自己的怎么才能克服害羞？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，怎么克服害羞
害羞的核心问题是：过度关注自我，过度关注别人对自己的负面评价，这让自己焦虑不安
害羞的人一般会压抑自己的想法、感觉、行为以达到气氛融洽、避免冲突的目的。只有在他自己的精神世界里，或者无人在场的时候，害羞的人才能做真正的自己。但是从另一个角度来说，害羞者虽然较为顺从，很少反抗，但是如果压抑过久，一旦爆发，那么就是另一个极端，伤人伤己。
害羞的人是个矛盾体：
一方面，他们经常性地压抑自己，不容易悦纳自己，满足自己。经常使得自己不被重视，需要没有得到实现，常体验到负面情绪比如沮丧，认为大家都不在意自己。从而更加孤僻；
另一方，他们又极度关注自己。尤其提现在自己的表现够不够好、是否举止得体、自己的衣服发型也是不是得体。也就是说，通过他人的目光来调节自己的行为举止，过分关注他人对自己的看法。
我对题主感同身受，很容易得知，作为一个害羞者，你因为过分压抑自己的需求（想法，感觉，行为等等），所以你是一个很好的冲突避免者。在当今社会，大家的倾吐、表达欲望爆棚，你也会被认为是一个很好的倾听者。我知道，这些你肯定有。但是这些你不在乎，你急于想和大家羽扇纶巾、谈笑风生，进退自如。
有人会把害羞当作美好的品质，你不曾这样觉的，是因为害羞给你带来的都是负面体验（而这些负面体验之所以叫做负面，是因为和社会认可度相反，试想，如果这个社会崇尚沉默是金，那么你还会为自己的沉默寡言而惴惴不安了吗？）这包括，无法和大家愉快的互动，让你难以结交朋友或者享受美好的经历，无法义正言辞的维护自己的权益，无法清晰地表达自己的想法和观点，对于别人给于你的正面评价你也有可能认为不值一提，容易沉浸在负面情绪中，最最重要的是你害怕和人打交道，尤其是那些陌生人、权威人物，比如高高在上的上司领导以及学生时代的老师，更别提你有想法的妹子了。
为什么会产生害羞？
原因有太多，比如可能是基因问题，有可能是你没有学会社交技巧，有可能是你的潜意识在作祟，有可能是你在看到别人某种情景下害羞时候习得的，各种学派有不同看法。
什么会让我们害羞？
主要：陌生人 异性 权威人物
公共场合发表讲话 一大堆陌生人的场合 自身地位较低的场合
如何克服？
总的来说，你太过于在意自己是不是被对方接纳
首先，你必须接纳自己害羞，不要认为害羞是“万恶的”；、
其次，当你害羞的时候，我建议你记录下来，一般是这样：
在什么情景下，我的感觉想法行为是什么，为什么会有这种感觉想法行为？
如此记录，你就避免以偏概全错误地认为自己在任何情景下都是害羞的。有助于你更好的认识问题，解决问题，反驳自己不合理的想法 。具体请学习 认知行为疗法
如果你缺乏社交技巧，那么你就得学习如何与长辈，同学相处、交谈，学习如何把妹；
如果你缺乏自信，或者自尊感不强，那么你需要建立自己稳定的价值感和自尊。
（另外，涉及到药物治疗，那请遵医嘱。）
对于害羞者来说，每一次意外，每一次陌生的人际互动都是一次挑战，解决害羞这个问题，不是那么容易，需要你持之以恒的把自己暴露在学习区，直到习惯，否则就算你精通各种健身知识也不能练好身材，读了那么多道理也过不好这一生。
愿祝好
回答于 2019-09-11 08:43:50
拿我自己来说，我就是一个相当害羞的人，曾经和不熟悉的人说话都会脸红，更是连问路、买东西这种小事都发怵，这也一度困扰着我，害羞极大的影响了我的行为处事，让我不敢表达自己，因此也错失了不少宝贵的工作机会。
很多人会觉得害羞是人根深蒂固的一种本性，其实不是这样的。害羞源于一种独特的看陌生人的方式，源于一系列人们对这个世界的看法，其实这些看法很容易地通过理性思考而改变。快来看看如何克服？
选择和积极的人待在一起
如果你经常处在一个充满负面语言的环境当中，你想要克服害羞，那是一件极困难的事，因为你还没有开始改变，别人的语言就已打败了你。
相反，如果你和一些开朗、积极乐观的人待在一起，在他们的积极态度感染之下，你也会有所改变。
因此，选择一个好的圈子，会让你更快摆脱害羞。
不要把事情脑补的很严重
害羞的人，通常都是想象力丰富的人。在跟人谈论或是做事的时候，总会把一丁点的小问题想的很严重。
其实不用这样，你不是活在聚光灯照着的舞台上，不会有人时刻盯着你的一举一动，不要自己想太多，放宽心就好。
学会面对人群
害羞的人，很容易有人群恐惧症。在人稍微多一点的地方，就浑身不自在，恨不得马上逃离，所以他们宁愿宅在家里。
试着一个人外出，一个人看场电影，一个人去购物，自信的人大多数都是敢于独来独往的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前上大学时就有这个实验，上街去搭讪，成功了会奖学分，你可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
多参与社交活动，多与同学谈论学习问题。多读一些书籍增加知识。
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