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很抑郁不想讲话觉得很难过该怎么办？
抑郁,自己的,情绪很抑郁不想讲话觉得很难过该怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果问题没有那么严重，排除是抑郁症，只是普通的抑郁情绪的话，那么可以通过做以下几点来恢复情绪：
1.保持充实的生活状态。抑郁情绪往往会让一个人回避社交，但是这样做却只会让生活变得更加糟糕。而只有让自己保持充实的社交生活，才能有机会让心情得到是人际关系不断的滋养，从而让心情有机会恢复正常。
2.减少修养时间，多去运动。被抑郁情绪控制的人往往会想要在家好好修养。但是请注意！和生理疾病不同，抑郁情绪的康复需要走出家门，多去运动。只要一运动，我们的大脑就会分泌像多巴胺、内啡肽这一类的快乐因子，我们就会感觉好很多。
3.不要逃避问题，通过一点点的努力去改变现实。《少有人走的路》作者斯科特.派克曾经说过，逃避问题是一切心理问题地根源！而迎难而上是保持心理健康的绝佳方式。如果觉得心情郁闷，害怕直面问题，可以从采取小的行动、小的目标开始，一点点地改变现实，一点点地去积累自信。
总之，对于受抑郁情绪困扰的人来说，解决问题的关键就是要通过积极的行动去打破恶性循环。有的时候改变很难，但是不改变，会更难！
回答于 2019-09-11 08:43:50
是否你现在就像一朵不向日的向日葵，只要一旦不要阳光了，随时可以成为浮尘中被泥沙日益覆盖，以至深埋地下、不求其它。这样，也许是不会再受伤害，再也不惧风雨兼程，然后你就可以孤独地躺在毫无生气的地下。想想前世厌倦世间的无奈，很冰凉。这样的结局，我想你是不会选择的。也得不到什么！如果我是你，我会对着镜子骂自己是笨蛋，什么抑郁症，是悲伤的借口，是失落的逃避。然后我会找一个地方，用适当的形式大声叫 ，发泄，无论物是人非，用一颗心好好感应，想想。把最伤心的地方挖出来，让它一次痛地撕心裂肺，痛的猛，来的快。难道你想就这样荒芜下去，让它一点一点地在心里扎一个又一个小小的洞，不很凄凉。记住、现在的处境不是代表未来。出去吧，找人说说话，疯狂地玩它一把，管谁的谁。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多时候我也会这样就是莫名的很烦躁然后不想和任何人讲话，只想自己一个人呆着，不过我个人觉得你应该找一些能够舒缓自己烦躁抑郁的事情，什么事情让你做了很开心，你就多去做一些，比如说看看综艺节目，刷刷电视剧，看看小说，听听歌，画画，逛街。等等，应该把自己不开心的情绪舒缓一下。或者整理整理自己的杂物收拾下房间什么的，这些其实都能够得到好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你开始放下你的过去、建立你的自尊、释放你的愤怒、原谅你自己和那些伤害过你的人、疗愈你的内心、放下自己的内心压力时候，你就会开启属于你好的未来。
你需要关注自己的心理健康，若经常这样，那就和好朋友或者家人沟通看看自己现实问题能否解决，若是出现了心理问题就要借助当地专业人士进行心理干预辅导调节，心理问题越及时得到解决，你自己就越能够积极的面对未来人生。
很多时候，你不是没有能力做到这件事，而是你自己内心压根不相信自己能够做到。
每一个生命个人都是应该被尊重的，所以你需要活出真正的自我，那就要开始净化心灵，停止讨好迎合，做个真正的自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪很down的时候，建议出去走走，不要闷在家里，选一项自己喜欢的运动，让你的身体增加代谢，让大脑处于一种放松的状态 多看一些积极向上正能量的内容。
个人心情不好的时候喜欢听一些欢快的音乐，或者看一些搞笑的视频 感兴趣的书籍
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有抑郁不想动不想说话的时候，但是通常我会选择买一些最爱吃的食物，外加一瓶酒。窝在家里看电影或者追剧，喝得半醉了睡觉。如果白天有工作做的话，这种情况比较少吧。通常是没有工作做，备受感情困扰或者遇到困境,想太多才会抑郁~建议楼主还是自己给自己心理疏导为主，多给自己注入一点正能量少想哪些负能量低压的东西。多和朋友聚聚，无聊的时候也可以来头条里找条友聊天的嘛！
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