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怎么才能有效摆脱颓废期？

颓废,自己的,目标怎么才能有效摆脱颓废期？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能有效摆脱颓废期？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生没有一帆风顺，不如意之事十有八九，要想获得快乐人生，关键看你怎么面对。

第一，敢于面对自己的颓废

我小的时候比较怕鬼，因为自小听老人们讲了太多鬼故事，看了一些妖魔鬼怪主题的电影，什么瘆人的小红鞋、无头怪、跳动的僵尸，想起来都让人头发竖立、脊背发凉、心跳剧烈，以致于一个人走夜路时总感觉有人在跟踪或者偷窥自己。记得老人们告诫自己，当出现这种感觉时不要回头。但是不回头就越想越害怕，于是我会反其道而行之，专门停下来回头看或者到处看看，结果什么也看不到，反而就不再害怕了。

从心理学的角度讲，其实恐惧绝大多数来源于未知或危险即将来临的时刻，当你认清了某事物或者接受了某项危险，反而不会恐惧了。面对自己的挫折也是这样，不要一味认为自己是最失败、最倒霉的人，静下来看清自己面临的问题，你会发现许多问题原来不过如此，考试失利谁人没有？工作受挫谁人没有？感情失败也是人之常情。

第二，学会站高站远看自己

小时候，母亲曾告诉我，“事大事小，到时自了”。每当我遇到困难时，就会想起这句话，然后放宽心，积极对待，坦然面对，最终一切困难迎刃而解。

当遭遇挫折时，不要老是沉溺于自己的天地，不要想着自己的天塌了，一切都完了。网络流行的一句话很有道理，“最穷无非讨饭,不死总会出头”。只要生命还在，一切都不是事儿。要学会跳出自身看自己，从高处、远处看自己。人生就像一场旅行，没有谁的路总是平坦大道。也许你现在正处在一片泥泞之中，只要咬牙坚持、想法克服，总能走出来。走过泥泞，前方一定有平坦大道。

第三，不妨多一点阿Q精神

人活着不易，许多时候都要劝解自己，凡事想开，即感轻松。当无法躲避的困难来临时，我们不妨多一些阿Q精神来告慰自己。比如，出了事故受了伤，与其想着自己是倒霉的命而更加忧伤，不如感叹自己运气好没有遭受更大的损失；比如失恋了，与其想着自己没人爱了，不如想着这是双方的解脱，是新生活的转折点；比如考试落榜，与其想着自己无能而苦恼，不如想着只要努力也许下次会有更好的录取学校或岗位。俗话说，谋事在天，成事在人。只要你尽力了，就坦然面对上天的安排吧。

第四，要积极行动起来，抵御精神交互作用

精神交互作用是森田疗法中的专用术语，是指因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏感，感觉的过敏使注意力进一步固定于此感觉。例如神经性头痛，由于过劳紧张会因头部有异常感觉而使本人的注意倾注于此，注意与感觉的相互作用越发引起敏感。即便是过劳或紧张情况早已消失之后，由于预期恐怖引起的注意固着状态，会遗留下痛苦的感觉，形成习惯性头痛。摆脱颓废状态一定要防止精神交互作用的影响，积极行动起来，转移不良情绪的注意力，就会逐渐振作起来，快乐地投入新生活。

要自我进行心理暗示，相信低谷总会伴随着高峰，霉运总会过去，好运总会来临。


要保持积极良好的姿态仪表，走路昂首挺胸，舒展肢体，面带微笑，衣着大方得体，正如教育家张伯苓常说：“人可以有霉运，但不可有霉相！越是倒霉，越要面净发理、衣整鞋洁，让人一看就有清新、明爽、舒服的感觉，霉运很快就可以好转。”

要适量运动，走出去呼吸新鲜空气，感受大自然之美，不可蜷缩在室内，任由意志消沉。


要听一些健康快活的音乐，以舒展心情，疗愈心伤。


要多进行一些工作、娱乐、社交等，充实生活，不爽的情绪自然会快速消退。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先得弄清楚是什么样的颓废，如果仅仅是思想消沉、不思上进、没有目标的颓废，自救的办法应该不难；如果是偏离价值观，背离公共道德，走在违法边缘般的颓废，除了自救之外，还应当寻求家人朋友乃至相关管理机构的帮助。在这里，我主要谈谈第一种颓废的自救。




首先，多交正能量的朋友。如今，随着学习、工作和生活压力的增加，在人生的某个阶段或者一年当中的某个时期，有的人或多或少都有过焦虑的时期，把握不好的人也会因此进入颓废的状态。想要自救，把自己从颓废中解脱出来，我们可以尝试与身边乐观向上、充满正能量的朋友和同事多交往，在与他们的交流中缓解心中的沉闷与压力。也可以把烦恼与压力向信得过的人倾诉，寻求帮助和慰藉。即使眼前得不到有效帮助或者解脱，也可以一吐为快。




其次，给自己定个近期要完成的小目标。划重点，这个小目标不是赚一个亿哈。这个目标必须有力所能及的明确指标和完成的时间节点，目标不要太难，也不要过于简单。制定目标的初衷就是要让自己从消沉中走出来，在完成目标的这个过程中，要放下思想包袱，摒弃心里阴霾，一步一个脚印，扎扎实实，逐渐迈向胜利的结果。值得一提的是，在完成目标的过程中，要时刻提振毅力，千万不能因为中途的一些波挫折而丧失信心与勇气。




还有一种挽救颓废的有效方法就是读书。读书不仅可以增长知识、开拓眼界，还可以平复心境、引发思考。遨游于知识的海洋，汲取别人的思想精华，在不知不觉中，我们或许可以暂时忘却眼前的种种不快，逐步提升自己的良好情绪，促成重新振作起来的勇气。即使在刚开始读书的过程中，颓废的状态一时得不到缓解，也不用担心。多读书，读好书，于自己而言总会是有好处的。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，也许，若干年后，你从书本中获取的知识会给你的工作和生活带来意想不到的帮助。




总之，暂时的颓废并不可怕，只要心中有定力，有恒心，总能找到自救的方式和方法，重现自信和阳光的心态，也就不是什么难事。

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