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总是胡思乱想，闷闷不乐，为过去的事感到焦虑，是不是心理有缺陷？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1、 放松全身，将背部挺宜。配背静坐 首先让自己的身体完全靠在椅子上，用心放松全身的筋骨，从头到脚趾都处于无力的状态，而后念道“我的脚趾，手指，脸部肌肉都已疲惫了”，以确认自己真的轻松舒坦。

2、 心中想象自己的灵魂是平静的水面

安静地想象灵魂是无波无浪的水镜，假如心中翻搅如狂风巨浪。又怎能得到平和呢?

3、回想曾经欣赏过的优美风景

例如笼罩于夕阳霞光中的山岳，晨光里的峻谷，夕阳高照的森林，或是河上月光之类的影像，让它们恣意回旋于胸中。

4、以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语

例如“很静呀”，“怡人”“平缓”等，并一再重复。将这四项技巧融人生活中，不断坚持，那么我们的火气与焦虑将会随之消失，一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中，带来无穷的斗志与向上的勇气，使我们更加喜爱生命。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种黑暗的时光一去不复返了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是

回答于 2019-09-11 08:43:50

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

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