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你们有什么烦恼？
烦恼,自己的,情绪你们有什么烦恼？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
人活在世上会面临很多事情，有顺遂的，也有不顺遂的。如果自己的想法得不到认同和满足，就会产生烦恼。
或者自己对有件事情抱有期待，抱有预期的想法，但结果却跟自己的想法有偏差，就会产生烦恼。
我觉得这就是烦恼的实质，就是自己想法和客观世界的一个不平衡。
想要不烦恼，就要降低自己的欲望或期待，调整自己的心态。对于一件不确定结果的事情，做之前想好，如果无论各种结果都能接受，那么再去做，将会减少很多烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有烦恼，有的人因为工作压力大而烦恼；有的人因为人际交往问题而烦恼；有的人因为生活拮据而烦恼……，每个人的烦恼都都不尽相同。遇到烦恼时，安越越谈心认为可以从这3个方面来解决：
1.接纳烦恼的消极情绪。
2.探究烦恼背后的心理需求。
3.采取行动，积极应对。
一、接纳烦恼的消极情绪
情绪没有对错之分，每个人都会产生情绪。情绪氛围积极情绪和消极情绪，开心、快乐、高兴、幸福……这些属于积极情绪；郁闷、烦躁、愤怒、紧张……这些属于消极情绪。我们每个人都喜欢体验积极情绪，希望越多越好，而对于消极情绪，大家会感到害怕或者讨厌，期望离消极情绪越远越好。
根据生活经验，我们不难发现，当你越想逃离愤怒、烦躁等消极情绪时，就会感觉越难以挣脱它们，甚至还会陷入“我怎么不能快点摆脱这些糟糕的感觉，是不是我的心理素质太差了？\"的无力感之中。所以，最合理的办法就是先接纳这种烦恼。
二、探究烦恼背后的心理需求
情绪，说到底就是一个人的需求得到满足或者受到阻碍时的态度体验。当心理需求得到满足时，我们会产生开心、快乐、愉悦等积极情绪，当心理需求受到阻碍时，我们就容易产生郁闷、紧张、烦躁等消极情绪。
根据人本主义心理学马斯洛的“需要层次理论”，人类有生理需要、安全需要、爱和归属需要、尊重的需要、自我实现的需要。比如，湖北武汉是这次新冠肺炎疫情的重灾区，很多人感染病毒后不能自由呼吸，生命受到威胁，生理需要没有得到满足，病毒四处潜伏，人们不能随意出门，安全的需要没有得到满足，于是产生害怕、紧张、担忧、恐惧等消极情绪。
人之所以感到烦恼，其实很多时候是因为我们的某些心理需求没有得到满足。你不妨静下心来，与自己的内心对话一下：我的需求是什么？
三、采取行动，积极应对
当搞清楚自己的心理需求之后，你就知道问题所在了，这是就要开始考虑通过合理的方式来满足心理需求了，一旦心理需求得到满足，那么，烦恼自然而然就消失了。
这里分享两个方法来解决问题：
1.聚焦问题解决
聚焦问题解决方法，说到底就是把注意力放在问题本身，例如你因为工作压力太大而感到烦恼，那么你就把精力用在解决工作压力太大这件事情上，比如你可以跟自己的分管领导协商一下，调换一下工作岗位，或者学会制定工作计划来让自己的工作和生活更有条理性，或者尝试通过训练自己提高工作效率来更好地应对工作等等。对于聚焦问题解决，你要精力放在这些事情上：
找出让你感到烦恼的事情。
集中注意力处理与问题相关的要务，其他无关的事情先放一边。
搞清楚必须要做的事情。
制定行动计划。
求助可以提供具体帮助的人。
2.聚焦消极情绪处理
聚焦问题解决办法似乎不错，但是，我们有时候也会遇到自己不能控制的问题，再怎么聚焦问题本身都无法解决问题，甚至还会产生焦虑，那么这时就要来处理情绪了。
聚焦消极情绪处理，简单来说，就是通过自我调节来调整消极情绪。具体来讲，可以有这么几种方法：
转移注意力。选择自己喜欢的事情来转移注意力，比如看一部喜剧、玩一会儿游戏等等。
进行体育锻炼。选择自己喜欢的一项运动，让自己动起来，流流汗，这也是一种心理减压。
寻找情感支持。可以选择一个你信任的人倾诉自己的苦闷与烦恼，倾诉，不但是一种释放也是一次自我梳理。
从积极方面来归因。简单来说，就是要用看到事情的积极一面，重新解释问题。比如工作压力大，你可以认为这是锻炼自己能力的大好机会。
当你做一些有建设性的事情就能满足需求，从而消除烦恼的情绪，那么你就选择问题应对方法；如果烦恼的情绪无法被消除，只能默默承受时，你就选择情绪应对方法。
【安越越谈心结语】每个人都会遇到烦恼，每个人的烦恼不尽相同。烦恼一种消极情绪的体验，我们要先接纳这种消极情绪，探究烦恼背后的心理需求，然后通过聚焦问题和聚焦情绪来积极应对烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是雨如，很高兴回答你这个问题，你这句话问到我心坎里了[捂脸]，我最烦恼的事是不能经常守在家里陪孩子和父母。
有家的地方，没有工作，有工作的地方，没有家，他乡容纳不下灵魂，故乡安置不了肉身，一个叫家的地方找不到养家糊口的路，找到了养家糊口的地方却没有家，从此便有了漂泊………
我在外打工已有9年，一直想着早点回家陪孩子，父母，可是……房子……等原因，一直没回去……
现在我想好了，等做完今年都回家，学个手艺，在家做点生意，可以陪着孩子，父母，哪怕少赚点钱，只要能养家糊口就行。
心里有了计划，有了希望，感觉没那么迷茫了，告诉自己加油，加油！
生活是美好的，我们要开心过好美一天。
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