胸肌怎么练最快出轮廓（教你如何最快练出胸肌轮廓）
胸肌,史密斯,杠铃胸肌怎么练最快出轮廓（教你如何最快练出胸肌轮廓）
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
锻炼部位：胸大肌
次数15-20次/5组 每组间歇30秒
这个动作重量不用太大，他主要的作用是沟胸肌外沿整体轮廓的
也是本次胸肌训练的最后一个动作。
练完之后进行胸部拉伸运动，这里不细说了
要看 看健身拉伸，不是拉筋，你明白吗
这里有如何拉伸胸肌的方法
拉伸肌肉有利于肌肉整体的体积增长。让肌肉变得更加有弹性，能够有效地缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复，能够有效地防止乳酸(代谢产物）堆积造成的肌肉酸痛
另外还有重要的两点
一.饮食 看这个《你不是不会健身，你是不会吃》
二.休息 休息好肌肉才会增长
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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