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胸肌怎么练最快出轮廓（教你如何最快练出胸肌轮廓）
胸肌,史密斯,杠铃胸肌怎么练最快出轮廓（教你如何最快练出胸肌轮廓）
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最近有一些刚进健身房或者刚开始健身的小白给我留言
说健身房内，都穿紧身速干服，身体轮廓都好明显
尤其是隆起的胸肌，十分的吸引眼球，
让小白们羡慕 嫉妒 恨！
他们问我如何训练可以快速的练出胸肌，
让自己增加信心！
今天就给大家说一下，私教课程中是怎样练习胸肌的。
有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，
同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。
对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。
拥有一副强悍有型的胸肌是每位男士的梦想，让T恤在胸前爆撑很是增加自信心。
你所羡慕的胸肌是什么
大家所看的的并羡慕的胸肌应该是“方形胸肌”
就是那种宽厚结实，轮廓清晰，形态健壮饱满，线条明显，似乎用刻刀雕刻出来一样的胸肌。
所以说要想练出真正性感的胸肌，是需要刺激胸肌不同位置的，也就是常说的上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。一直做同样地的训练只会练到同一个角度，我们要想练出漂亮的胸肌就要全面的训练，不能忽视细节。
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如何练习
在这里先说一下健身房内私教安排的课程
1.上斜杠铃推举。