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条友们，我现在是一天一包烟，我想戒烟，怎么才能顺利的戒掉而不复吸？

烟瘾,自己的,习惯条友们，我现在是一天一包烟，我想戒烟，怎么才能顺利的戒掉而不复吸？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

心里暗示法。我就是想以前自己不抽烟的时候别人在我旁边抽烟时的那种心情，极度讨厌。强迫自己记住这个场景，烟瘾上来时，回顾一下，我就是这么戒烟过来的，半年多了。

一、戒烟

定一个具体的目标，比如半年做到戒烟

那么一天一包的话，每一周是七包烟，一百四支烟

半年一百多天，折下来一到两天减少一支烟

戒烟曲线平缓，身体反应不会太剧烈

坚持就能成功

二、不复吸

这个就得从动因上找了

为啥要吸烟，压力大还是不小心养成的坏习惯

它在你生活中充当了什么样的需求

如果是缓解压力

可以寻找替代品

如果是职场上的应酬方式

改善心态，现在职场上不抽烟应该也不至于会混不下去

如果是生活习惯

按照第一条改习惯

对症下药

要从根源上去除复吸的动力，同时要通过第一条改善烟对神经性的影响，从身体和心理做到都不吸才能成功

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