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生娃后,为什么有人胖成“球”,有人却瘦成“猴”,差异究竟在哪里?
产后,身材,妈妈生娃后,为什么有人胖成“球”,有人却瘦成“猴”,差异究竟在哪里?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
生娃后,为什么有人胖成“球”,有人却瘦成“猴”,差异究竟在哪里?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性生完孩子后,身材都会有变化,多数会变胖,发福,还有一部分会变瘦,比生孩子前更瘦,这是什么原因导致的呢?
1.体质不同
每个人的体质不同,有的是易胖体质,喝口水就会胖的那种,而有的是天生吃不胖,吃再多,也很少长肉。易胖体质的女性,由于孕期需要补充更多的营养,所以从怀孕开始,身体就会比较胖,即便生完宝宝,自身的脂肪也是比较明显,所以看起来明显的发胖。而吃不胖的体质,孕期虽然体重也会增加,但多是增在了孩子和羊水等重量上,自身体重增的不多,所以卸货后,依旧比较瘦。
2.运动
怀孕后,多数女性会减少运动,有的甚至很少运动,这种情况,生过孩子后身体多会胖成“球”。其实孕期运动是很必要的,不仅能帮助分娩,而且能保持身材,避免肥胖。一些准妈妈孕期坚持锻炼,除了肚子外,其他部位基本没有赘肉,等生过孩子后,身材反而更有型。因为生完孩子后,女性的胸部和臀部会变大,会更凸显身材。
除了孕期运动,孕后运动也很重要。大部分女性生完孩子后身材都会臃肿发福,很多产后身材好的宝妈们,其实都是孕后运动锻炼恢复的。
尤其是月子期,一些宝妈不注意,吃的太补又不运动,渐渐地就把自己养胖了,身上长了一身膘。月子期虽然只有42天,但足以让一个胖成“球”,胖容易,想再瘦回去却要付出更多。
孕后不论是顺产还是剖腹产,宝妈们都要尽早运动,吃过饭后多散步,在床上也可以做一些简单的运动。产后束缚带也可以帮助瘦身、恢复身材。只要肯坚持,每个宝妈都能恢复到之前的身材。
我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~
(配图均来自网络,侵权删。)
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是「京妈说」,很高兴回答您的问题。
前阵子去参加了一个同学会,见到以前关系较好的几个女同学,其中有一个还是那么青春苗条,我自己心里暗想“她是不是还没结婚呢”,但也没好意思问;后来大家聊到了生孩子的话题,才知道她是两个孩子的妈妈了。同学们也纷纷表示“身材保持的真好,像没生过孩子一样”,还向她“取经”来着。
生娃后为什么有的人胖成“球”,有人却瘦成猴,差异究竟在哪里?
结婚生孩子,对于女性来说意义重大,不少女性在生了孩子后胖成“球”,身材变形到别人都快认不出来,当然也有不少女性,比较在意个人形象,即使生了娃,身材依然保持的很好,但其中的原因是多方面的。
产后妈妈身材恢复情况主要由这几点因素决定
1. 体质因素
遗传的基因是强大的,是无法改变也无法预测的。有的妈妈生完宝宝之后无论怎么大吃大喝就是不会发胖,有的妈妈生完宝宝之后已经很注意了,但仍然容易发胖,这是体质问题,也是让我们无奈且很难改变的因素。
2. 喂养因素
《孕妇乳母膳食指南》中关于产后肥胖,有这样的描述“产后妇女体重滞留过多或肥胖与母乳喂养率的降低和过早断奶有关”。
所以,哺乳期的妈妈们如果不想产后肥胖,那就尽可能保证给予宝宝母乳喂养。妈妈合成1L的乳汁需要消耗妈妈自身能量900kcal,所以产后妈妈们想要尽快恢复身材,母乳喂养是非常重要的一点。
这点我自己也深有体会,我儿子母乳吃到2岁,所以在生完宝宝后我体重就恢复到了怀孕前,然后坚持两年母乳喂养,每天吃的不少,体重最低的时候比孕前低10斤,但刚断奶的那段时间,饮食减少,体重还是又长了几斤。
3. 运动因素
我们也都知道,要想有好身材,除了饮食合理,运动也是必不可缺的。所以要坚持通过一些运动去锻炼身体,尤其是产后的6个月内,可以选择自己运动,如跑步、跳操、做瑜伽等,也可以选择去健身房,在专业教练的指导下进行减肥。
当然,带娃是很辛苦的,不少妈妈因为带宝宝太累,所以娃睡着的时候自己也想休息一会,坐着或是躺着,那这样长期下去肚子上的赘肉就会较多,产后减肥肯定是失败的。
如何让新妈妈产后身材恢复的更好呢?
其实,想要生完宝宝后,身材尽快恢复,无非也就是这几个方法,但重要的是“去做”、“坚持去做”!
1. 坚持母乳喂养
前面也说了,母乳喂养对于产后瘦身减肥的重要性,因此妈妈们一定要尽可能长时间的坚持母乳喂养,不仅对宝宝好,而且对自己身材的恢复也很重要。
另外,京妈还要提醒的一点是,想要延长母乳喂养的时间,妈妈要多注意饮食营养、注意休息、保持心情舒畅、睡眠充足、信心足等,这些都是影响母乳的因素。
2. 减少盐分摄入
怀孕期间妈妈因为各种原因身体内储存了很多水分,而这些水分就需要在分娩后排泄出来。如果妈妈们在产后摄入过多盐分(如口味重、吃的过咸),那身体里本来就多余的水分是不容易排泄而会留在身体内,那妈妈们就回出现产后浮肿,是不利于产后体重下降的。
3. 调整饮食结构
哺乳期妈妈因为要生产乳汁哺乳宝宝,所以很多妈妈的想法是“要确保宝宝的口粮,少吃了就可能导致奶少,所以要多吃”,那饮食上一点都不控制,经常大鱼大肉的吃,虽然这样的饮食结构,奶水的质量是可以保证的,宝宝也容易长得壮,但把握不好,妈妈们自己也会因为多吃胖成“球”。
其实,要保证哺乳期奶水的质量,“天天大鱼大肉的补营养”是误区,营养均衡更重要,在饮食均衡的基础上,适当增加含蛋白质、铁、钙丰富的食物,避免吃的太油腻、吃的太多。奶水少的妈妈可以适当多喝汤水,如鱼汤、海带莲藕汤、丝瓜汤等,有助促进乳汁分泌提高乳汁质量。
4. 适当运动
“产后”不是“病后”,并不需要天天躺床上休息。妈妈们只要身体没有不舒服的表现,就应该适当下床走动,循序渐进的根据身体恢复情况逐渐增加运动量和运动强度,可以有针对性的做些产后恢复的操类或瑜伽;同时,月子里可以配合收腹带的使用,这样可以预防子宫下垂和小腹松弛。
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