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怎么感同身受有效的安慰一个处于焦虑抑郁状态的朋友?
焦虑,的人,朋友怎么感同身受有效的安慰一个处于焦虑抑郁状态的朋友?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
俗话说:解铃还需系铃人、心病还需心药医!
只有真正懂得焦虑产生的原因,改变陈旧的思维模式,才会真正走出来!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,要认真看待事物,改变你的认知,不要放大事情的后果,这样就会有效缓解焦虑。还有让他吃香蕉,可以缓解焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在现代社会里,焦虑可以说是家常便饭了,每个人或多或少的都会有焦虑。
不同的是,有的人可以快速调节自己,很快就能走出来。但有的人被焦虑所影响,很长时间都要“深受其害”。
说起焦虑,我们不得不说一下它的一个好兄弟-压力,可以说压力与焦虑总是相伴而行。所以,如果想要帮助朋友解决焦虑的话,可以先去了解一下他最近都面临这着哪些压力,去倾听他的诉说,从源头上去解决。
我们普通人在生活中最常见的有两种焦虑。
一种是因为对当前的行为不满而引起的焦虑。就是现在你特别想去完成一件事情,但是达成又有一些困难,这个时候人的本能就想去逃避,逃避的结果就产生了焦虑。
这个时候可以想一下,是不是自己的目标太高了。如果高的话,可以设置一个低档位目标,比原来的完美目标低一些的目标,但也不要太低,完全没有难度。去做事情的时候,先去完成这个低档位的目标,然后再去慢慢向完美目标靠近。当然,每完成一个阶段目标的时候 可以给自己一个小小的奖励,这样会更有成就感。
第二种是因为对整体的状态不满而引起的焦虑。比如说不满现状,看不到未来,对未来比较迷茫,等等。
这时候我们要避免陷入过度的沉思,可以做一些事情去缓解焦虑的症状。比如说,出去散散步,吃一顿大餐,听听音乐,跟知己聊聊天,跑跑步……
下面来讲三种具体的缓解焦虑的方法,也是我自己经常用的。
第一,玩耍。每天拿出十分钟的时间,允许自己做一个小孩子,很天真的去释放那颗童心。可以折飞机,玩橡皮泥,画画……随便玩,玩什么都可以,但不要去碰电子产品,暂时把它们放到一边。
第二,做一些只动手不懂脑的事情。比如,可以洗一下浴缸,刷一下马桶,或者擦一下镜子。这些擦完之后亮晶晶的东西,会让我们特别有成就感。
第三,学习一下呼吸放松法,坚持冥想。找一个安静的地方,保证不被人打扰到,然后闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,心里可以默念,“呼气,吸气” ,去感受这一呼一吸。
在市场上也有很多冥想音乐,一些放松的冥想词,这些都可以帮助我们有效的缓解焦虑
最后送大家一句话,德国诗人里尔克曾经说过:
我们必须全力以赴,同时又不抱持任何希望。不管做什么事,都要把它当成全世界最重要的事,但同时又知道这件事根本无关紧要。
这也许是我们能够对抗焦虑的最本质的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何安慰焦虑:
1.
首先看看焦虑是为什么焦虑,是工作压力大还是学习焦虑分好多种
2.
一般现在年轻人都有焦虑症,只不过是轻或者重。
3.
想要改善焦虑,必须休息好,睡眠好是一个关键,越是休息不好越会多想。
4.
抓住人为什么焦虑,从跟上坚决问题。
5.
可以适当的换换思维,去参加活动,或者去旅游,健身,都可以。
6.
安慰其实说白了就是开导,万事往好的方面想。
很高兴回答你的问题,希望对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
带她出去走走,还来的总会来,过不去的也会慢慢过去,放宽心
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