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处于哺乳期如何减脂不少奶?
哺乳期,产后,宝宝处于哺乳期如何减脂不少奶?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
躺上产床我依旧很抖,量了体温38.6了,已经发烧,我生了两个小时都没有动静,医生说我没用对力气。就偷偷把我无痛给关了[流泪]就又开始疼了,叫我用力 但是我因为发高,我全身发抖根本没有一点力气,一用力我就感觉我要晕过去了。 接近三点的时候娃还是没有下来,医生就把我无痛关了,直接配合宫缩压我肚子,使劲压给我感觉我所有的内脏都要被喷射出来了。 但是娃还是没出来,我也没力气了,宝宝胎心也下降的厉害,主任亲自出马说上钳子助产,,叫我老公签字,我也觉得无所谓了,我真的是尽力了。 后来宫缩一来主任叫我用力,给我加油打气,娃快出来了,我跟着她节奏,用了几次力,我感觉到涨意,我想着娃应该快出来了,我就拼尽所有的力气,医生给我侧切了,头就出来了,医生直接就把身子也直接扯了出来,会有明显的感觉,一坨滑滑的东西热热的出来,很舒服,那一瞬间。
再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了,回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就129斤了,生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,
收,腹衣穿着很舒适,效果也不错。就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤! 顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳,健康的灰复了!
哺乳期妈妈如何做到越奶越瘦?有哪些减脂不减奶的小方法?
1,坚持母乳喂养。
大家都知道母乳喂养对孩子有好处,除了母乳的营养更适合新生儿之外,母乳中含有免疫因子,可以让孩子少生病。除此之外,母乳对妈妈也是有好处的,它拥有消耗热量的作用。坚持母乳喂养,每天可以消耗500cal,能起到瘦身的作用。国外也有过母乳瘦身方面的调查,母乳喂养的女性体重指数低于选择奶粉喂养的女性。
2, 食物的选择上很关键。
不少女性在月子期间都会经历大补,补过头最后就会转化成脂肪。因此在选择食物的时候,建议各位产妇不要总是看着肉类。大家还需要富含纤维素的食物,像水果和蔬菜,更加有利于肠道运动,避免产后便秘的发生,并且它能增加饱腹感。
蛋白质也是急需补充的物质,像豆制品、肉类等等,是母乳中必备的营养物质。不建议大家吃精细的碳水化合物,比如面包、饼干等等,这都是高糖食物,多吃之后不仅容易长胖,还可能会诱发痘痘长出。
3, 产后运动很重要。 要注意的一点就是月子期间不建议产妇们进行高强度的运动,大家可以每天在自己房间里走走,活动一下手脚,最重要的是不要整天躺在床上,一个月不运动肯定是会长胖的。产后一个月就可以逐渐开始增加运动量,身体允许的情况下还可以走出家门到小区楼下散散步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
1.少食多餐,不要暴饮暴食 哺乳期可每天吃5餐,每次吃六分饱,吃品种花样很多,就会不易饿,久而久之也慢慢瘦了下来。
2.多吃蔬菜水果,少吃甜食 刚生产完,身上肯定有很多脂肪,足够宝宝的营养,所以没必要大鱼大肉,可多食蔬菜体积大,这样饱腹感强,而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分。当然像甜食、油炸食品这些高热量的食物尽量避免。
3.多喝水,多喝汤。 为了奶水丰富,很多宝妈吃了大量的汤汤水水,其实这也为了瘦身起了很大的作用,宝宝只要吃奶,妈妈的脂肪就消耗的快,多喝水促进新陈代谢,可快速瘦身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多宝妈生完娃之后都会饱受肥胖的困扰,看着自己日益发福的身材又不敢轻易去减肥,生怕因为这样会影响奶水的质量。其实,产后半年内是身材的修复期,有数据说明,如果产后半年内妈妈体型没有恢复,那么将来肥胖的机会高达60%。今天就借此机会,给众多宝妈分享一下本人亲身经历,希望可以帮到你!
整个孕期涨了50多斤,39周加3正好七夕当天做检查的时候还没有任何想生的苗头,医生内检说宫颈管还很长,回家等着吧,我实在太累了跟医生说能不能催生,医生说瓜熟蒂落为啥要强摘瓜呢,回去之后老公领着逛公园,我跟宝宝说,宝宝快点出来吧,你再不出来,你爸爸的产假就快休完啦,现在回想还真是巧,晚上睡觉8号凌晨1点开始宫缩,记录宫缩时间大概7 8分钟疼一次,疼了两阵忍不住把老公喊醒,因为怕是咋呼也没有立刻去医院,早上5点疼的受不了起床洗漱收拾东西,老公喊醒婆婆做饭,7点上厕所发现见红,这下就是真的要生了,麻利的把东西装好老公开车去医院,医生内检说已经开1指了,办理了住院手续,这时候都快中午了,医生说去待产室,去了待产室才知道一让进去就不让出来了,让一个女家属陪同,挺后悔进来的太早,因为想让老公陪着,这时候疼的厉害,检查还没开到两指,医生给打的无痛,在这劝一下姐妹们一定要开到3指才打无痛,我是因为打的太早了前期确实不疼了,可到4指的时候感觉跟没打一个样,又一阵一阵的宫缩疼,最绝望的是宫口开全了医生让用力,可那时候累的没有半点力气了,只有想睡觉想休息的念头,可一闭上眼睛宫缩又来了。
生无可恋的感觉,一直没生下来,医生说进产房吧侧切做个小手术,我就在搀扶下半走半跪的进了产房,医生安慰我说就做一个小手术,不要怕心,这样生的就快了,我已经做好了侧切的准备,但上了产床,宫缩来时我就用劲,医生说用的好,开始让用长劲,一个助产士说半个头出来了,另一个助产士使劲帮忙按肚子,医生让我闭住嘴使劲,我能感觉自己的肉裂了,但当时已经顾不了那么多了,没一会感觉哗小宝宝出来了,瞬间感觉轻松了不少,助产士收拾完之后抱他去称重边走边说他沉乎乎的跟满月的小宝宝差不多,上称之后说9斤2两,怪不得这么肉乎乎的,这么胖,我也感到惊叹自己竟然能生出一个这么大个的宝宝来,医生也不敢相信,如果知道这么大个可能直接就让我剖了,接下来就是给我缝针了,有痛感,但看到宝宝,感觉顾不过来来,医生把他放到旁边,我贴着他有些凉乎乎的小脸,眼睛已经睁开了感觉很神奇!
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