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处于哺乳期如何减脂不少奶？
哺乳期,产后,宝宝处于哺乳期如何减脂不少奶？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子后不能吃的太多，事实上现代人的营养都是过剩的，孕期吃的很丰富，身体体质很好，哺乳期的时候不需要大补的，多吃点蔬菜汤，荤的鸡鸭鱼肉可以适当吃点，毕竟热量和脂肪不是很多，牛羊肉之类的大荤要控制量的，烹调多是煲汤，喝的汤水也要适量，不能大吃大喝。
我身边的朋友都是的，吃的很好的体重增加厉害的都是奶水很少的。相反，吃的比较控制的都是奶水多的，体重也不会增加很多。
一定要锻炼身体，忙着照顾新生儿，也要顾及自己的身体。要做做瑜伽，仰卧起坐之类的，孩子睡着的空闲就能完成啦，这样子很快就能瘦下来的，奶水也不会减少。身体还更健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。饮食的正确与否直接影响身体的健康和肥胖情况。哺乳期不仅要保证宝宝营养补给健康，这重要来源于妈妈饮食营养补给充足。
妈妈饮食上不需要控制而是需要搭配合理，食物之间相互作用又不会在摄入过程让身体储存过多脂肪。
另外，合适的家庭有氧运动也会使身体保持体重平衡和体态美丽，饮食和轻运动两者结合很完美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，从孕期就要注意体重，不要超重，不暴饮暴食。
第二，排水分：月子里前两周要注意排掉体内多余的水，我请的月嫂每天早上给做薏米粥或薏米水喝，排汗排尿。
第三，管住嘴，不大鱼大肉，喝汤要把上面一层油撇出去，脂肪太多，容易堵奶还长肉。
第四，母乳喂养，瘦的特快。
第五，多运动，产褥操，产后操等做起来～
第六，尽量多自己带娃，尤其晚上，休息不好瘦的特快～～
我自己的例子，孕期长22斤，生完出院轻10斤，月子又瘦了七八斤，母乳3个月后，比怀孕前还轻2斤……肋骨都出来了，一度怀疑自己得了啥病……可惜小肚子还没缩回去，沒坚持锻炼的缘故
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