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快速减肥怎么减？

脂肪,快速,热量快速减肥怎么减？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

快速减肥怎么减？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学减脂一周是0.5-1kg，如果过快对对身体不好，如果是比较急想快速减掉，建议你早起空腹有氧运动（跑步，跳绳，游泳，踩单车），不过容易低血糖，如果中途身体有不适就停止。

最后就是搭配饮食了，如下：

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质和碳水化合物分开吃

这样能较快减肥

还不缺乏营养

我这样吃 一个月瘦了16斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

并没有什么快速减肥的方法减肥，主要是通过多运动和通过控制饮食来进行的，例如减少在食物当中脂肪的摄入和高热量食物的摄入，这样才能够起到一定的作用，而且也需要通过配合长久运动，这样才能够起到安全有效的减肥，而且这种减肥方法反弹的几率也是比较小的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢就是快，稳定持续做到热量负平衡，减肥就不存在快速这个说法脂肪是储存多余热量的仓库，而热量只能通过生命活动（心跳体温活动运动等）消耗掉，除了抽脂是用外力暴力抽出脂肪部分外，没有任何药物和技巧可以脂肪快速减少的，一公斤脂肪大概7700大卡，正常情况下如果运动配合合理饮食，每周1～2斤是一个健康合理的速度。