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生完孩子怎么才能快速减肥？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子怎么才能快速减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽量少吃多餐，不要吃太腻，加运动，会很快减下来的

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己孕期从90斤长到130斤。整整超重40斤。宝宝一生完上称妥妥的120斤。我怎么从120斤在4个月内快速恢复到96斤的呢？总结如下几点：

1、饮食控制，这个是很重要的。生完孩子后饭量和营养上明显需求没那么高，饭量控制了很多。高热量的食物尽量少吃。

2、我是一个不爱运动的人但是有氧运动可以锻炼下。比如瑜伽、快走之类。

3、身体自然恢复，人的脂肪是有记忆的。身体会在饮食和运动有规律的调整下，自我身体也会快速恢复到之前状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己是差不多减了50斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

我自己是差不多减了50斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

以下这几点 是我亲身总结的 希望可以帮助想减肥的宝妈们！

回答于 2019-09-11 08:43:50

从一个过来人角度看，我说的减肥效果很明显。

第一

生孩子后减肥先让肠道变轻松。把身体废物排出体内是一个自然的代谢过程，不能及时排毒，那么就会有小腹隆起，色斑，发胖等问题出现。排出体内毒素，不管是对减肥者，大众人群都有着很重要的影响。

第二揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

第三慢跑减肥法

慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

第四按摩肥胖部

在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

第五仰卧起坐

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

祝每一位女性朋友都有一个自己喜欢的身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然我们中的很多人都希望在宝宝出生的那一刻能神奇地减掉多余的怀孕体重，但事实上没有人（甚至是名人！）很快就回到了她出生前的身体上。

想知道你在分娩和分娩后能减掉多少体重？根据新生儿的大小（通常在5到10磅之间）和羊水和胎盘的精确重量（你在出生时分娩），大多数孕妇在分娩过程中可以减12磅。考虑到平均体重的女性在怀孕期间应该增加25到35磅，这是一个健康的开始！

那么剩下的那些磅是从哪里来的呢？你的乳房组织，血液供应，脂肪储备和扩大的子宫。事实上，分娩可能根本不会让你的宝宝肚子缩小——至少在最初的六周，直到你的子宫缩小到怀孕前的大小。

你可以做很多事情来恢复身材。但让自己休息一下真的很重要：你的身体刚刚生了另一个人。一切都在移动，伸展和成长。不要把注意力放在“找回你的身体”上（事实上你的身体哪儿也没有！）但在创造一个健康，快乐，可能有点不同的形状-你。

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