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冬天是骨质增生的高发期，该如何预防骨质增生呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天是骨质增生的高发期，该如何预防骨质增生呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

众所周知，骨骼是人体的重要组成部分。 它是锻炼，支撑和保护身体的重要器官。 如果骨头有问题，那就不好了。

骨质增生是整形外科中的常见问题，也是中老年人常见且常见的疾病。 骨质增生的名称没有统一的名称，其中骨质增生的其他名称都是骨关节炎，骨关节炎，增生性骨和关节炎症，变性性骨关节炎等，中医属于“骨痰”类别。骨质增生可发生在骨骼的任何部分，通常发生在子宫颈，膝盖，腰部和足部骨质增生中。

如何预防骨质增生

1，保持良好的站立姿势

站立时通常以正确的姿势站立，膝盖关节略微弯曲，臀大肌收缩，腹肌自然收缩，腰椎轻度改变笔直，降低腰s角 并增加脊柱的支撑。 坐时，应选择可调节的椅子以使腰靠，减轻腰部负担。 如果您连续坐着超过1小时，则应该站起来并抬起腰部，以防止腰部肌肉劳损，小关节移位和椎间盘损伤。

2，保持体重以避免肥胖

超重是引起脊柱和关节发炎的重要原因之一。 体重过重会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨表面压力不均匀，从而导致骨质增生。 因此，应保持体重，避免肥胖，防止脊柱和关节骨增生的发生。

3，自我修复按摩

经常敲击按摩可改善骨骼增生，促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，改善骨骼营养和代谢，缓解症状，防止骨骼的发生 增生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。

首先对于骨质增生的预防：

养成好的习惯：平常不管是做什么工作，都不能太过劳累，尽量不玩手机、不玩电脑游戏。如果工作所需就按做一个小时休息十分钟，舒展一下筋骨，活动一下身体。预防不好习惯引起的骨质增生。

合理饮食：平时荤素搭配好、多食新鲜蔬菜和水果如：虾皮、海带、胡萝卜、番茄、土豆、木瓜、芒果、香蕉、等等多吃一些骨头汤、牛奶、鸡蛋来补充身体所需的钙质，防止骨质疏松。补充多种维生素或钙。平时可以用杜仲泡水喝。

适量运动：合理的安排运动量、避免长期剧烈运动，诱发骨骼及周围软组织过度地磨损受力不均，从而导致骨质增生。 可以慢走或者做一下拉升运动。

其他：关节疼痛时可以进行局部热敷或冷敷，洗热水澡也有助于松驰肌肉缓解疲劳、减轻疼痛。肥胖的人应积极减肥，以免加重背部、膝关节的负担。平时用醋泡脚或用醋热敷，注意关节的保暖。

骨质增生的治疗：

选择药物：骨质增生需选择抗骨增生药+骨痛药+舒筋活血药+钙一起配合使用治疗。如：抗骨增生丸、骨刺平片、舒筋活血片、骨质增生一贴灵、筋骨贴、风湿关节炎贴、钙片类、双氯芬酸钠等等，但是风湿药对胃有刺激，一般搭配奥美拉唑肠溶胶囊一起来保护胃粘膜。


针炙、按摩：用针炙、按摩促进血液循环的畅通，改善微循环。疏通增生部位的流管道的障碍，促进血液循环。活络筋骨、纠正不良习惯、缓解疼痛的症状。这种治疗都需要按疗程，不是几天就能搞好的，要有耐心。还可以使用颈椎、腰椎牵引器来辅助治疗。

手术：骨质增生的手术就是把病变钙化的部位剔除，手术后要保养，不能做重事，术后有可能也会复发。