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每天一小时锻炼有用吗？
有用,力量,自己的每天一小时锻炼有用吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每天一小时锻炼有用吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定有用，在于坚持，但不坚持不行，
锻炼都有用，只不过贵在坚持✊，
坚持不懈，方有成果，贵在坚持……
每天就算是走走路，也能增加运动量，也能获得进步，身体会逐步健康。
不以跬步，无以至千里，就是这个道理，
道理并不复杂，重在实践，贵在坚持，
就是这个道理。一个工作你坚持做，
就可能出成果，获得胜利。
每天一个小时锻炼，虽然看起来不起眼，但是持之以恒，应该能够收获很大的进步。
天下的事，就是要坚持，坚持后就可能成功，
当然也可能不成功，但是最起码你努力过了，
这一点很重要。坚持奋斗，就会出成果，就可能成功，坚持的重要性，毋庸置疑，这是很明白的道理。
奋斗的人努力了，就可能出成果，因为业精于勤而荒于嬉，勤劳可以创造新的成绩。[呲牙][呲牙][呲牙]
（图来自网络，侵删）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的回答是不一定有用！那怎么才能有用呢？1：要先对自己做一个简单的评估，比如做身体基本运动功能测试，检测你的柔韧、力量、平衡以及灵活性，发现自己的缺点与优点；2：制定每天运动1小时的运动计划。这个太重要了，没有计划瞎练，不仅浪费时间，还会带来运动损伤；3：有了训练计划，里面的训练手段要简单易行，针对性强且充满一定的趣味性，否则你会很容易放弃的；4，学会分组练习，且严格控制间歇时间，提高锻炼的效率！5：最好找个人能监督你，帮你计时数数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有用！
做适合自己的运动，可以有效缓亚健康，带来的好处是长远的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全有用。注意多样化，如有氧无氧，快走慢跑加体操，还有瑜伽等，尽可能做到均恒，或今天做这样的功夫，明天改那样的功夫。
运动健身讲究技艺，坚持长期鍛炼就更重要了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天1小时锻炼会对健康非常有帮助，不过要注意运动方式和强度。
一、每周至少3次进行力量训练和有氧训练相结合的锻炼，时间可以是各30分钟，这对于保持整体健康非常有益。
要注意的是不同力量训练的方式和强度会趋向3个不同目标：增加肌肉耐力、增加肌肉维度、增加肌肉力量（爆发力）。从理论上人的肌肉是偏向耐力型还是力量型与基因有关，训练可以一定程度上改善，但不可能完全扭转基因的“决定”。
而在个人训练时，是要提高耐力为主，还是提高力量为主，也是一对矛盾。
总体原则是耐力训练偏向于多组数多次数小重量，而力量训练偏向于少组数少次数大重量。
二、力量训练和有氧训练相结合的锻炼，并非只有练完器械加跑步的形式。
力量训练可以用固定器械，也可以用自由重量（杠铃、哑铃、壶铃），或者用自重（自身体重徒手训练，如俯卧撑）。
有氧训练除了慢跑，还可以用椭圆机、固定自行车、健身房的各类健身操课程（如尊巴、搏击操、踏板操等）。
三、除了上面提到的主要在健身房内完成的训练，也可以选择室外的慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、自行车骑行，还有各类球类运动。
综上所述，只要是能够制定科学的计划，持之以恒地锻炼，每天1小时带给你的收益会随着年龄的增长越来越大。
当同龄人开始频繁跑医院排队挂号候诊的时候，你正在开开心心地运动，而且状态要比不锻炼的同龄人年轻好多岁。
每个人投入到锻炼上的时间从来不会被浪费，除非是半途而废。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时间都有用，，只要不超负荷就好！！！
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