您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？
维生素,缺钙,忙碌忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，缺钙只能与饮食结构不当和上夜班有关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们经常以为补钙是老人和小孩才需要做的事，但缺钙的人群并不限定于此，人生的每个阶段都有可能发生。我国居民的传统膳食以植物性食物为主，谷类、薯类和蔬菜的摄入量较大，肉类、豆制品和乳类的摄人量较低。
富含钙的食物如乳类、鱼虾类等的摄入量较低，忙碌的上班族经常三餐不定，营养均衡也很难实现，加之营养结构的问题和饮食习惯，钙摄入量偏低，很容易缺钙！ 如果你经常感到腰酸背疼、易于抽筋、乏力、倦怠等很可能就是缺钙了
上班族想要改善这些症状， 强壮自己的骨豁，除了补钙，还要重视钙的吸收！补钙做到领钙入骨，才能助力好骨骼。
汤臣倍健钙DK含维生素K2+维生素D3，能高效地补钙，维生素K2能通过活化骨钙素和骨基质蛋白，形成“钙爪”，主动将沉积和游离在血管中的“血钙”回归至骨骼当中，形成“骨钙”，领钙入骨生成骨质。维生素D3促进钙吸收的小助手，两者不可或缺。另外，液体钙软胶囊的碳酸钙以更微小的悬浮颗粒存在，更易吸收。而且吃起来简单方便，补钙效率高，很适合缺钙的上班族！
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙对人体很重要，但是普通人通过正常的、规律的正常饮食就可以得到足够的钙；对于忙碌的上班族来说，可能因为工作忙碌，导致饮食不规律、饮食不均衡，有时候因为工作太忙而对于吃饭“随便应付”，或者吃快餐、吃垃圾食品、吃速食，这一系列操作都有可能造成某些营养物质的缺乏，钙当然也属于其中之一。
矿物质钙以其在骨骼健康中的关键作用而闻名。钙也有助于维护心节奏，肌肉功能等等。因为它对健康有好处。
为什么人们要吃钙？
钙是生长新骨和维持骨强度的关键。钙补充剂是治疗的标准，为了预防骨质疏松症、骨量减少-脆弱易断的骨头-以及它的前兆。
钙用于许多其他情况。它是许多抗酸剂中的一种成分。医生也使用钙来控制高水平的镁、磷和钾血症，有很好的证据表明钙可以帮助预防或控制高血压，它也可能减少经前综合征症状以及预防某些癌症的作用。根据一些研究，钙与维生素D例如，可能有助于防止乳腺癌更年期前的女性。然而，其他研究尚未得出这一结论。
钙在其他几种身体功能中也起着重要作用，包括：
神经信号传递激素释放肌肉收缩血管功能凝血你需要多少钙？
你需要多少钙取决于你的年龄和性别。建议的每日钙膳食量如下：
年龄男性女性
1-3年700毫克700毫克
4-8岁1，000毫克1，000毫克
9-13岁1，300毫克1，300毫克
14-18岁1，300毫克1，300毫克
19-50岁1 000毫克1 000毫克
51-70岁1 000毫克1 200毫克
71+1，200毫克1，200毫克
你应该从哪里获取钙？
与任何营养素一样，获取钙的理想方法是从食物中获取钙。乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶是最好和最明显的来源。
其他钙含量高的食物包括：
菠菜甘蓝秋葵黄豆有些鱼，如沙丁鱼、鲑鱼、鲈鱼和虹鳟鱼。钙强化食品，如橙汁，燕麦片，和早餐谷类提供食物维生素D包括：
高脂肪鱼类，如金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼富含维生素D的食品，如一些乳制品、橙汁、豆奶和谷类食品牛肉肝芝士蛋黄要从食物中获取维生素D，鱼是一个很好的选择。
我是“爱医学爱生活”，小编旨在科普健康医学相关知识，希望大家喜欢并且关注、留言！如果文中有不足或者错误之处，欢迎指出，并积极更正！如果有喜欢本文的，欢迎在评论下方积极点评、转发！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族缺钙的主要原因是室内工作者和饮食不健康的人群。室外常年接受紫外线的人群，只要饮食结构合理，往往并不缺钙。
原因是什么？
大家应该明白了
紫外线可以让体内的维生素D2变成维生素D3，而后者能帮助胃肠道吸收更多的钙元素。
每天暴露双上臂30cm以上并晒太阳60分钟以上的人群，一般都不会缺乏维生素D3，也就不容易缺钙。
所以，长期在室内工作者，需要增加维生素D3的补充。防止缺钙和骨质疏松症。
检查血液中的维生素D3是最可靠的方法，查血钙和微量元素都没用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
忙碌的上班族容易缺钙，是真的吗？
现在国人中，缺钙的人很多，比较严重的是老年人，妇女儿童，孕产妇，常年坐着不懂的办公室人员，也比较严重。食物中钙质含量少，一些保健品，虽然含量可以，但不容易被吸收。室外活动少，光照时间短等。
上一篇：想配一台电脑，i5-9600kf加上华硕z390电竞特工，配个什么显卡好？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |