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健身还是不能做到严格控制饮食怎么办(老忍不住吃零食)健身三个月身体会有变化吗?
饮食,零食,哑铃健身还是不能做到严格控制饮食怎么办(老忍不住吃零食)健身三个月身体会有变化吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
会有变化,但效果不是很好,要想达到最好的效果,饮食必须控制好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你得考虑到,你健身后身体消耗了,你会比原先更容易感到饥饿,你不控制饮食的话就意味着你会比原先吃得更多。这样身材上就不敢保证你有什么变化了。但运动的人在体质和精气神上肯定会比完全不运动的人好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身除运动以外饮食调整非常重要,早餐不要吃油腻食品,把包子油条米粥改成粗粮粥,红薯玉米,中餐要吃一部分优质蛋白牛肉鸡胸肉,晚餐吃凉拌菜水果,少量粗粮,只有这样身体才能根本改变,零食不要吃油炸食品和膨化食品,吃少量干果牛肉干等优质零食
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先来说,减脂严格控制饮食。三分练七分吃。才能达到我们想要的身材。三个月也是一个小黄金期。我现在来告诉你,体重变化不大,只是你的体力好一点而已。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身能让你体质变好,不一定体重下降。
本人健身3个月,由于没控制饮食,体重没任何变化,但感觉不那么虚胖了,不会觉得易疲劳,整天没精打采了,在这之后我选择了少吃,偶尔运动一下,体重下降了10斤,大概用了一个月时间。在之后半年几乎没变化。最近刚开始做Keep甩脂运动,计划坚持一百天,饮食尽量控制,控制不住就放纵吃一次。期待自己12月底的变化,期待2020年更好的自己。⛽️
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练七分吃,一般饮食不需要过于苛刻,最主要的是在嘴馋的时候能准备好低卡路里零食,另外就是不要把高热量食品放在自己身边,远离贪嘴的环境。事实就是没有饮食管理的健身计划很难看到效果,而且一般饮食不自律的人,练得量也不够,反而会增重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制不住零食这是所有减肥的朋友都会遇到的难攻克性问题,包括我自己,如果控制不住了,请即可分散注意力,做什么都行,做面膜,洗头,购物,逛店,美容,照镜子,买衣服,洗刷马桶,相信我,坚持住,坚持住五分钟就能熬过去了,虽然吃甜食让我们感到幸福,但是等去商场试衣服的时候我们就该难过了。至于运动减肥,不管做什么运动,如果坚持住三个月,绝对会有变化,不管是皮肤还是身材心态都会改变,难的是坚持,先坚持下去再说后话,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
就这么说吧,如果你健身是为了有个比较好的体型不至于走形那完全没必要怕吃任何东西,只要不是无节制的吃,你健身运动了消耗量一定是够的,但是如果想要练出完美身材那就得严格控制自己的饮食,比如我只是为了有一个好看的身材而不是追求极致基本上每天都会吃一点零食但是不多,运动量大概一个星期两到三次,一次两小时这个两对于我来说就可以了。总结就是你想要多好的身材就有多严格的要求,根据自己想要的结果来决定你的过程。这是我自己在家练了两年,健身房一个月的效果,大家想要什么样的可以做个参考。
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