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健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
饮食,零食,哑铃健身还是不能做到严格控制饮食怎么办（老忍不住吃零食）健身三个月身体会有变化吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
三分练，七分吃，所以说，饮食还是很重要的。健身的同时，如果不加上合理的饮食，那是没有什么太大效果的。甚至还会朝着反方向发展。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果真的控制不住吃零食，可以选择低热量的代替，然后逐渐减少吃零食的频率，越吃越少，就控制住了。每天都抽出时间认真健身一个小时，三个月肯定有变化的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果改变不了饮食控制，那么看看电影《甲方乙方》把那老板放到艰苦的农村，不怕他瘦不了。说白了现代人，吃的好，干活少。以前农村没有很多胖子，农活都消耗了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只说零食，不谈鸡汤。
来开吃，哈哈。
所有零食淘宝均可买到哈，自行搜索。
1.蛋白质薯片
一包才130大卡，碳水含量最高只有5克，蛋白质有20多克，完全可以放心嗨了，不过捏，就是有点小贵，淘宝上好像是23.5块一包，土豪必备。
2.低卡冰激凌
土豪专享，
一杯热量只有80大卡，比市面上的冰淇淋热量低太多了，我觉得可能是最减脂的零食了，你问为啥？因为这货包运费要388元，咱舍不得吃呗，只能偶尔土豪一下下。
3.鸡肉肠，即食鸡肉丸
一定要纯肉的，不能有淀粉的那种。这种淘宝比较多，不拿图了。
4.蛋白棒
这个也很普遍，但是有人觉得味道不错，我个人感觉很难吃。
5.0卡饮料或者黑咖啡或者茶品
这个现在很多了，大家可以根据自己的口味自己来挑选，0卡可乐绝对是我灵魂，锻炼ok来一下冰冰的简直爽到天上去。
6.黄瓜，西红柿，木瓜等
嗯，完全可以当零食吃，但是香蕉西瓜啥的还是少吃哈。
7.魔芋
这两年流行起来的。
暂时这些，先存下，有时间补图和再增加些。
记得给个赞，谢啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是三个月的训练目标是为了刷脂控制饮食还是很有必要的，可以选择少食多餐，饮食对于刷脂的重要性我是自己亲身经历过，以前我个人是饮食不规律，饿的时候饿一天，吃的时候吃很饱，六月份的时候想着夏天来了想减肥，从六月三号开始到六月二十一号，不到二十来天的时间吧，瘦了八点多斤。不节食。因为自己知道自己习惯不好，所以买了个本子，用来记录饮食，早上八点多早餐正常吃一般都是鸡蛋牛奶麦片面包之类的，十点多加餐，水果或者坚果，酸奶也行，十二点半之前结束午餐，午餐也是自己做，进食时间半个小时左右，肉类主要是牛排鸡肉和鱼肉，蔬菜就多了，再加点水果，主食是粗粮，真的完全不用担心难吃吃不饱啥的，别听别人说，自己吃了就知道不难吃也不会饿，我经常吃不完，晚餐简单吃点就好。
为什么这些我要说这么细致，因为你真的去做了养成了习惯了，你会发现你不仅一天到晚嘴没闲过而且会越来越不爱吃零食。如果吃太久了偶尔放纵一下也是可以的。
接下来说运动，我有运动，一天两个小时运动量至少，拉伸的时间会很多，不要盲目的去训练，就跟别人说健身先健脑一样，你得先知道自己的目标再去针对性的练，不一定是器械力量就是你需要的，也不一定单靠跑步效果就好，最好可以结合起来，先无氧再有氧，结束一定要拉伸！一定！不管男孩子女孩子都应该拉伸！还有就是，在自己身体能承受的范围内去加大强度，欲速则不达，之前有新闻爆料男孩子训练过猛肌肉全部流失掉还拉褐色尿，就是太急功近利了。
凡事坚持下来肯定会有效果，最重要的是给自己养成习惯，习惯养成了好身材都是汗水的馈赠，心态放平，直接去做，不要想有没有效果，付出行动了不可能没有效果的。总不能我们说没有或者效果不明显你就不去了吧？
嗯 很用心的回答了，也希望你能用心把大家的话看进去，嘻嘻～加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很遗憾的告诉朋友，健身的目的，并不是获得力量，而且但凡全世界以力量型和速度型的体育健儿，他们的健康指数都非常让人担忧，您可以查一查只要获得过国家或者亚运会奥运会奖牌的人，他们的健康情况都不太好。而且大部分人的寿命都不是很长。所以我要首先告诉您——请端正健身的动机。
健身，目的是获得健康，让自己的免疫力增强，可以尽量少得病。我想这才是主要的。别说三个月，就算您这样的心态和方法，去锻炼三年，最后也得不到您想要的结果。而且，零食，是健康的一大杀手。不健康的零食，更是毁掉我们的健康。民以食为天，吃错了，将会付出很大的代价，饮食是让我们从内到外的调节身体，让身体接受健康的营养。而健身，是从外到内的调节。让我们保持身体内外的和谐，保持身体机能的正常，让我们体内的肌肉组织处于正常活动的状态。
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