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医生说：血脂高的人，远离4食物，做好4件事，血脂轻松往下降，具体指什么？
血脂,高血脂,肝脏医生说：血脂高的人，远离4食物，做好4件事，血脂轻松往下降，具体指什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
医生说：血脂高的人，远离4食物，做好4件事，血脂轻松往下降，具体指什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血脂就像是人体内的"定时炸弹"。
它是心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病的"垫脚石"。目前我国高血脂人数高达2.2亿，因其并发的心脑血管疾病患者，正每年以上百万的速度增加，因此高血脂的防治至关重要。
身体发出这4个信号，警惕血脂已经超标
信号1、老年环
尤其是40岁以下的人出现老年环，要及时就医。
老年环常发生在患有动脉粥样硬化、高胆固醇血症等的老年人身上，除此之外，就是血脂水平高的中青年人。
表现为黑眼球边缘出现的一圈灰白色、1~2mm宽的环状结构。
信号2、睑黄疣
这也是血脂高的信号之一。
血脂过高，脂质容易在眼睑部位沉积，导致皮肤出现橙色、黄色的斑块，虽然睑黄疣不会对身体产生直接的伤害，但要注意血脂高对身体的伤害。
信号3、鼻梁有横纹
这一症状又被称为"鼻褶心征"。
表现为两眼、鼻梁出现横纹，逐渐严重变为皱纹，这一症状的出现意味着冠状动脉已经出现了不同程度的硬化，要警惕心血管疾病。
信号4、耳朵嗡嗡响
耳朵嗡嗡响、听力下降。
这是血脂过高，耳朵内有耳脂质沉积，导致过氧化脂质增加，损伤内耳的毛细胞，导致血管萎缩的表现。
血脂过高导致的血小板聚集，也会影响耳朵的正常供血，从而影响听力。
一旦血脂超标，要小心这4个并发症
1、冠心病
血脂过高，会在血液中堆积，导致冠状动脉狭窄、堵塞，使心肌缺氧缺血坏死，诱发冠心病。
2、脑梗
血脂（尤其是胆固醇）长期居高不下，会加速动脉粥样硬化，导致血管腔狭窄，使头部缺氧缺血，诱发脑梗。
3、脂肪肝
脂质主要在肝脏内分解代谢。
若脂类物质的代谢异常，肝脏内会堆积大量的脂肪，增加脂肪肝的发生风险。
4、高血压、高血糖
高血脂与高血压、高血糖并称为"三高"。
它们之前相互影响、相互作用，血脂水平过高也会影响血压、血糖水平的稳定，易诱发高血压、高血糖。
高血脂"帮凶"找到了，这4种食物要尽早远离
食物1、糖分
比如奶茶、饮料、糖果等。
糖分摄入过多，会导致血糖升高，升高甘油三酯的合成率，易引起甘油三酯血症。
此外，糖分摄入过多还会引起肥胖，同样升高心脑血管病的发生率。
食物2、酒类
肝脏是重要的代谢场所。
当长期大量喝酒，肝脏的负担及重，会影响脂类物质在肝脏内的正常分解与合成，还会抑制肝脏清除"坏胆固醇"，使高血脂病情严重化。
食物3、高胆固醇类
比如猪蹄、动物内脏、鱿鱼等。
高胆固醇类食物不仅会影响血脂水平，还会加速冠状动脉硬化，增加心血管疾病的发生率，如冠心病、心梗。
食物4、油炸类
其中含有大量的脂肪。
在人体内会升高血液粘稠度，增加血管动脉粥样硬化及斑块、血栓的形成，使血管腔变小、变薄，增加血管疾病的发生。
此外，摄入的脂肪超量还容易诱发炎症，引发肥胖，也不利于血脂的控制。
除此之外，做好4件事，血脂轻松往下降
第1件、谨遵医嘱
轻度高血脂者，可采取非药物性治疗。
重度高血脂，采取药物治疗，一般情况下，患者甘油三酯值＞5mmol/L时，就要敲响"警钟"。
提醒：每一种降脂药的作用都不同，因此，建议大家谨遵医嘱服药，切忌自行加减用药量或者更换降脂药。
第2件、喝茶
用菊花泡茶饮，有降血脂的功效。
研究显示，菊花中含有丰富的黄酮，可以减少脂质附着、扩张冠脉、降低毛细血管脆性，软化血管并改善血管环境，从而预防动脉硬化及高血脂慢性发作。
而菊花按用途主要分观赏菊、药用怀菊。
上文所指菊花特指药用怀菊，因为市面上常见的菊花多为观赏菊，黄酮类物质含量低、药性弱，并不适合饮用。
一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。
第3件、不沾烟酒
尤其是血脂高的人要切记。
喝酒会升高血液中中性脂肪及胆固醇等的含量，升高血液粘稠度，常喝酒还会损伤肝脏，使脂肪的代谢异常，并在体内堆积，升高血脂水平。
而吸烟带来的伤害，能用"十年难修复"来形容，吸烟会使血管内皮受损，这时脂类物质、血细胞会更容易沉淀，形成血栓，诱发心脑血管疾病。
第4件、坚持运动
血脂高的人，更要坚持适量的运动。
适量运动不仅有助于游离脂肪酸的氧化，还能增加脂肪组织质蛋白酶的活性。
更有助于改善血脂的代谢，增加脂肪的消耗，达到降低血脂的目的。
建议选择舒缓的有氧运动，如快速走、打太极拳、骑自行车、做瑜伽等，每周运动3~5次，每次在不损伤身体的前提下，坚持30分钟以上。
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